Прокрастинация и как с ней справиться

Прокрастинация и как с ней справиться

Если вы любитель откладывать важные и не очень приятные дела на потом, то вы точно знаете, что такое прокрастинация. Но как справиться с ней?

Прокрастинация – это термин в психологии, который означает постоянное откладывание на потом неприятных мыслей и дел. Бывает так, что вам нужно принять непростое решение, и вы стараетесь всеми силами оттянуть этот момент, точно так же и с делами, которые не хочется, но необходимо сделать.

Как справиться с прокрастинацией: полезные советы

В зависимости от того, сова вы или жаворонок, наметьте выполнение трудного дела на то время суток, когда вы наиболее активны. Если вы привыкли рано вставать и много всего успеваете переделать утром, то в первую очередь беритесь за выполнение нелюбимого дела.  Если же вы сова, беритесь за выполнение сложной задачи вечером, но постарайтесь при этом не быть уставшими. Так ваши шансы справиться с прокрастинацией намного выше.

Если вы делаете нелюбимую работу раз в неделю, попробуйте разбить ее на несколько подзадач на протяжении нескольких дней. Это своего рода принцип «fly lady». В этом случае выполнение сложного и нелюбимого дела не будет казаться для вас таким ужасающим. Маленькими шажками двигайтесь к большой цели.

Найдите единомышленников для решения сложного вопроса. Даже если вы решите в очередной раз отложить это дело, велик шанс, что ваш единомышленник не захочет этого делать и потащит вас с собой разрешить, наконец, надоевший сложный вопрос. Да и вдвоем всегда проще работать над тяжелой задачей, чем одному.

Читайте: Научные методы борьбы с ленью

Если вы никак не решаетесь сесть за нелюбимое дело, начните с подготовки к нему. Соберите нужные инструменты, приведите в порядок рабочее место, изучите подноготную этого вопроса. Все это настроит вас на нужный лад, это своего рода разбег перед рывком.

Ведите список дел и на первое место всегда ставьте самое сложное. Не выбрасывайте эти списки, а сохраняйте и раз в неделю просматривайте. Если одно и то же дело вы изо дня в день откладываете, пора принимать выше описанные меры.

Хвалите и награждайте себя за успешное решение сложной задачи. Это будет отличной мотивацией для новых успехов. Прокрастинацию можно и нужно побеждать! 

психология, советы

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)