Медитация «Прощение»

Медитация "Прощение": как избавиться от плохого

Прощение – сила, которая освобождает человека от болезней, трудностей, страхов и всего плохого. Как правильно прощать? Об этом читайте ниже

Медитация "Прощение": как избавиться от плохого

·         Медитация "Прощение": часть 1

Сядьте в удобной позе, задумайтесь над тем – что вас мучило или мучает в данный момент. Дыхание ровное спокойное.

Представьте себя посреди пустынной дороги. Вы – спутник, путешествующий в одиночку. Дорога – ваша жизнь, на которой встречаются люди, образы, лица. Постарайтесь простить всех людей, которые когда-либо причиняли вам зло и вред. Простите их, несмотря ни на что. Слова прощения можно проговорить вслух – так будет легче. Прощая людей, вы отпускаете их грехи. Улыбайтесь – ведь теперь, к вам это не имеет никакого значения. Оставьте всех обидчиков за поворотом вашей жизни. Вы должны плыть дальше.

Остановитесь перед каждый вашим обидчиком и скажите: "Прости меня, если я тебя чем-то обидел. Я этого не хотел, просто на тот момент я не мог поступить иначе. Прости меня, и отпусти, у каждого из нас своя дорога". Перед каждым человеком, который причинил вам боль, скажите: "Ты причинил мне боль, очень сильную боль или обиду. Теперь я прощаю тебя потому, что понимаю: тогда ты не мог поступить иначе. Благодарю за урок". 

Когда вы всех простите и попросите прощения у них, на вашем пути встретиться ребенок – это ваш внутренний ребенок. Попросите у него прощения также: «Прости меня, за то, что отвергал тебя, за то, что разлучился с тобой. А теперь я прошу тебя остаться со мной, и я буду тебя холить и лелеять». (Подождать пока ребенок "войдет" в вас).

Когда ваш внутренний ребенок соединиться с вашим взрослым телом, это будет означать, что вы обрели самого себя. Не забывайте баловать себя и хвалить. Продолжайте идти дальше по дороге. Когда она станет пустой, возвращайтесь в действительность. Сделайте несколько глубоких вдохов.

Читайте также: Ментальные причины появления морщин

·         Медитация "Прощение": часть 2

Впустите в свое сердце, к которому чувствуете обиду. Почувствуйте это вашей груди. Скажите этому человеку: "За все, что ты сделал, что причинило мне боль, за все, что ты сделал умышленно или неумышленно, в своих мыслях, словах или действиях, я прощаю тебя".

Начните расслаблять вашу внутреннюю обиду, гнев и раздражение. Скажите всем обидчикам что вы их прощаете и дайте им возможность быть прощеными.

Теперь впустите в ваше сердце того, у кого вы бы хотели получить прощение. Скажите ему: "За все, что могло причинить тебе боль - мои мысли, мои действия, мои слова, я прошу у тебя прощения. За все те слова, которые были сказаны по забывчивости или в страхе, или в смятении, я прошу прощения". Разрешите себе быть прощенным.

Откройте возможность для самопрощения. Отпустите все горечи, трудности и суждения. Освободите место в сердце для своего образа и скажите: "Я прощаю тебя".

Читайте также: Психолог: как избавиться от страха перемен

психология, медитация

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще