Как заниженная самооценка влияет на здоровье человека

Как заниженная самооценка влияет на здоровье человека

Часто можно слышать, что у высокомерных людей завышена самооценка, а те, кто себя недооценивают, имеют заниженную самооценку. Как самооценка влияет на здоровье человека?

Принятие и восприятие самого себя – это и есть самооценка каждого человека. Она качается всех сфер жизни: духовной, физической, профессиональной и т.д.

Самооценка важна для самоопределения в жизни. Как правило, заниженная самооценка не позволяет человеку развиваться, двигаться вперед, она постоянно тормозит его порывы. Например, человек любое свое действие расценивает как неудачное, поэтому вполне отличный проект может пылиться в столе и так не будет представлен директору. И, наоборот, высокая самооценка стирает границы дозволенного. Человек любое свое действие расценивает как достойное, а потом получает существенный удар по самооценке, если оно не оценивается.

Психолог-эксперт Елена Кривошта рассказывает о причинах заниженной самооценки и дает советы, как ее повысить.

Как заниженная самооценка влияет на здоровье человека

 Какие причины того, что у людей занижена самооценка?

Вопросы, связанные с самооценкой берут свое начало из детства. Это и стили воспитания, и наличие братьев и сестер и их взаимоотношения, и отношение между родителями (так как дети идентифицируют себя с родителями) где дети копируют как агрессивное поведение, так и пассивное, подавленное.  Если родители унижают ребенка, часто наказывают, оскорбляют, контролируют, не дают самовыражаться и воспитывают по образцу, который у них в голове (либо, исходя из своего детства, либо начитавшись книг и статей, насмотревшись телепередач), тогда они способствуют тому, что ребенок будет робкий, «виноватый», молчаливый. В подростковом возрасте такой ребенок может быть «бунтарем» - когда надоело молчать, терпеть и плакать, ребенок чтобы выжить в таких отношениях начинает бунтовать против правил родителей, против школы, ближайшего окружения. В эти периоды может попасть под влияние более сильного сверстника связанного с криминальными структурами, либо увлекаться алкоголем, клеем, наркотиками, половыми отношениями.

Читайте также: Как повысить самооценку

Следующим важным элементов в формировании заниженной самооценки часто выступает сравнение родителей своего ребенка с кем-то более успешным (старшим братом, соседской девочкой, одноклассником, собой в детстве). И получается, что с детства он только и помнит что он не такой как Маша, Сережа…

Очень часто, будучи взрослым под влиянием родителей, которые своим отношением внушили ему, что он слабый, зависимый, неуспешный, такой ребенок продолжает поддерживать подобное отношение к себе уже без их участия. Это как эстафета: сначала мама и папа, бабушка и дедушка, затем первый учитель и одноклассники, потом одногруппники и другие значимые для него лица, а потом он сам. И даже на работе он не может полностью реализоваться, хотя и мечтает об этом, потому что всегда сравнивает себя с кем-то более успешным и соглашается, что этот человек заслуживает повышение зарплаты или продвижения по служебной лестнице больше чем он. В семейном плане такой человек ставит своих близких на первый план, он живет ради них, видит свой смысл жизни только в том, что он может им помочь, поддержать, дать то, что не смогли дать родители.

Например: женщина может покупать вещи своим детям, оплачивать дорогие курсы, весь домашний быт тянуть на себе и ждать что  кто-то (муж или дети) оценят это. Они в основном воспринимают это, как ее обязанность, как такая устная договоренность и искренне удивляются, когда она обращается за помощью к психологу или у нее ВСД (вегето-сосудистая дистония). Она служит своей семье, растворяется в ней. Муж или дети могут дарить «нужные» подарки на день рождение: сковороду, пылесос, набор тарелок, электромясорубку, это символизирует то, что они дарят ей подарки, которые будут в итоге служить всей семье. Зачастую дети не знают, какие цветы любит мама, какое ее любимое мороженное и когда она последний раз баловала себя новым платьем. Вещи у такой женщины будут поношенными, сапоги протекать, а от того что заниженная самооценка влияет на здоровье, то в сумочке у нее обязательно будут лежать сердечные капли, потому что от боли или обиды оно часто жжет, щемит или болит.

Как заниженная самооценка влияет на здоровье человека

Как повысить самооценку?

Повышение самооценки начинается с осознания или инсайта (внезапное озарение по какому-либо вопросу), когда человек признается себе в том, что он либо устал жить для других, либо не чувствует свою значимость, либо страдает так как другие его не ценят… То есть у человека появляется мотивация к изменениям и повышению своей самооценки. Один из первых вопросов, которые я задаю человеку с низкой самооценкой: «Кого Вы любите больше всего не свете?» Мы составляем список таких важных людей и других составляющих этого человека (животные, цветы, хобби…)  И в 99 случаях из 100 этот список не содержит одного и самого главного человека – того, кто пришел. Они забывают себя, растворяясь в желаниях и потребностях других людей, достаточно часто на первом месте у них дети, затем супруги и родители. Следующий вопрос «Что такое любовь к себе?», иногда даю задание на дом, определить правило или попробовать ответить со своей позиции, о чем этот вопрос. А затем составляющие, из чего может состоять мое любовь к себе: кто-то пишет это всегда выглядеть хорошо, следить за собой, кто-то пишет о том, что это покой и безопасность, уверенность в завтрашнем дне, кто-то пишет - это когда тебя любят и дают об этом знать свои близкие. Вариантов ответов масса и среди них нет правильных или неправильных. Они верны для тех, кто составляет такой список. Теперь из этого списка выделяем два пункта: легче и сложнее. Дается неделя или две на то, чтобы человек реализовал эти пункты и попробовал ощутить радость от того, что он уделяет себе внимание, тратит на себя деньги, отдыхает. Параллельно можно каждое утро, как только проснулись подходить к зеркалу и говорить себе «Я тебя люблю!», вспоминаем фильм «Я самая обаятельная и привлекательная», это почти пособие. Следующий путь это разбор полетов на тему кому и что я должен, снятие гиперответственности за других (особенно если есть боли в спине). Человек самостоятельно пытается часть нагрузки распределить между домашними (сын прикрепляется выносить мусор, дочь мыть посуду, муж убрать диван…). Конечно, близких это мало радует, потому что им приходится менять свой уклад жизни, привычный и удобный, но по итогам работы можно получить жену у которой сияют глаза, которая начинает за собой следить,, маму которая, вдруг оказывается, может шутить и громко смеяться, дочь которая с радостью приезжает в гости. Конечно не всегда этот путь легкий, но если достаточно смелости, то можно рискнуть быть важным для себя. К сожалению весь спектр работы в данном направлении невозможно описать в полной мере, потому что пусть даже есть общие моменты, но любая терапия проходит в рамках индивидуального опыта, того человека, который обратился за помощью.   

Читайте также: Заниженная самооценка: 7 спсобов ее повысить

Самооценка существенно влияет на здоровье человека. Попробуйте проверить, какая она у вас, следуя советам психолога. Будьте честны с собой и ответьте на самый важный вопрос: «Кого Вы любите больше всего на свете?», «О ком вы заботитесь» На первом месте всегда должны быть ВЫ и это не проявление эгоизма. Если вы не будете любить себя, к вам также будут относиться люди, которые вас окружают. К тому же, любовь к себе – это ваше здоровье, если вы будете болеть, кто же тогда сможет позаботиться о тех людях, которые у вас в списке на первом месте?

 

заниженная самооценка, как повысить самооценку, причины заниженной самооценки

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще