Чья стрижка лучше?
Ответить
Как успокоить нервы: 5 способов

Как успокоить нервы за 5 минут: проверенные способы

Бешеный ритм жизни никому не дает ощущения покоя. И даже если вам это нравится, бывают моменты, когда все надоело и хочется бросить все и уехать куда-то в глушь. Но если такой возможности нет, то приходится выпутываться из сложившейся ситуации самостоятельно. Как успокоить нервы?

Как успокоить нервы за 5 минут: проверенные способы

Стресс преследует нас каждый день, вследствие чего нарушается сон, снижается трудоспособность и ухудшаются отношения с людьми. Трудно постоянно держать негативные эмоции в себе, но зачастую просто нет возможности от них  избавиться. Поэтому когда нервы сдают, мы чаще всего не знаем, как привести себя в порядок и вернуться к решению проблемы. А именно это должно избавить нас от мучений.  Как же успокоиться?

5 способов успокоить нервы за 5 минут:

1.       Сделайте дыхательную гимнастику. Нет возможности поспать, чтобы снять стресс и успокоиться? Тогда снимите напряжение с мышц. Сделайте дыхательную гимнастику или дыхательное упражнение, чтобы  расслабиться и снять стресс. Расправьте плечи, дышите глубоко, делая небольшую паузу после выдоха. Можете также включить в свой график прогулки на свежем воздухе и пробежки вечером или утром. Займитесь любимым делом, например, рисованием или чтением любимых книг, послушайте расслабляющую музыку, сделайте массаж с использованием эфирных масел иланг-иланга, герани, мандарина, пачули или бергамота. 

2.       Выпейте и съешьте правильных продуктов. Например, выпейте сладкую воду (стакан воды и чайная ложка меда), или побалуйте себя продуктами, содержащими витамины В1, В2 и В12 (гречневая каша, яйца, бобовые, морепродукты, абрикосы). Но не увлекайтесь поеданием того, что добавляет лишний вес, так как жирная пища и сладкая выпечка, возможно, помогут успокоиться, но в будущем принесут проблемы, из-за которых вы снова будете нервничать.

3.       Вспомните о водных процедурах. Научно доказано, что быстро успокоиться помогает обыкнавенная холодная вода. Но не в качестве внутреннего приема (хотя это тоже поможет), а внешнее ее применение. Например, можно умыться холодной водой. А если у вас на лице макияж, то носите с собой розовую воду в спрее: она только закрепит ваш мейкап и поможет расслабиться. Вода имеет успокаивающий эффект, поэтому желательно принимать прохладный душ утром, а теплый – вечером.  На здоровье хорошо повлияет также контрастный душ. А лучше всего займитесь плаваньем, ведь это прекрасная тренировка для тела, и отличное лекарство от стресса.

4.       Подумайте о чем-то хорошем.  Позитивное мышление можно использовать во всем, что вы делаете: уборка дома, перестановка мебели, готовка ужина. Просто задайте нужный тон. Если нужно успокоиться за 5 минут, представьте себя в своем любимом месте, дышите им (фигурально говоря, естественно). А вообще, методичная работа настроит вас на позитивный лад и сделает более организованным и вдумчивым. Посмотрите комедию, ведь смех не только продлевает жизнь, но и действительно успокаивает нервы. Если же ничего из вышеперечисленного не приносит долгожданного покоя, то обратитесь за помощью к врачу, который сможет выписать вам успокоительные лекарства. Однако не стоит к ним прибегать слишком часто, так как самое важное – избавиться от того, что вызывает стресс.

5.        Послушайте любимую музыку. Доказано, что любимые песни, не просто успокаивающие мелодии, а именно любимые треки, помогают расслабиться и избавиться от стресса. Так что, музыку погромче!

Настройте себя на позитивное мышление и всеми силами боритесь с проблемой, из-за которой у вас возникли неприятности.  

стресс, успокоить нервы

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
 
Последние рецепты Еще