Как улучшить обмен веществ летом

Как улучшить обмен веществ летом

Многие женщины ошибочно полагают, что справиться с лишним весом поможет низкокалорийная диета. Вот только потом необходимо устранять проблемы со здоровьем. Первое – замедленный метаболизм! Мы расскажем, как необходимо питаться летом, чтобы улучшить обмен веществ.

Фигуру сложно поддерживать, сели у вас проблемы с метаболизмом. Достаточно один раз переесть на ночь, как на утро отметка на весах вас очень разочарует.  

Диетологи отмечают, что самое лучшее время заняться собой - это лето. Во-первых, мы больше двигаемся и проводим время на свежем воздухе, а во-вторых, на полках супермаркетов огромное разнообразие сезонных овощей, фруктов и ягод. Не стоит думать, что взять с собой в качестве перекуса, достаточно забежать по дороге в ближайший магазин и купить 2 персика либо 300 г малины. Просто, вкусно и полезно.

Как питаться летом: правила для  ускорения метаболизма

Завтраки

Проведите эксперимент, сравнив два дня. Первый день не завтракайте и отправляйтесь на работу, а второй день – сделайте летнее блюдо, например, овсянку на молоке с медом и сезонными ягодами. Вы найдете существенные отличия в этих днях. В первом случае вам сложно будет настроиться на работу, ведь ваш организм не знает, откуда черпать энергию.

Читайте также: Летние привычки для здорового образа жизни

Для того чтобы улучшить обмен веществ летом, не обязательно завтракать плотно, если нет желания, достаточно съесть фруктовый салат с йогуртом, выпить зеленый чай либо стакан кефира.

Дисциплина в питании

Не стоит думать, что если вы удачно выполнили первый пункт, теперь «дело в шляпе». Ускорить метаболизм можно в том случае, сели у вас будет режим в питании. Это означает, что питание должно быть частым и дробным. Как чаще всего бывает? Мы пропустили обеденный перерыв, поэтому с нетерпением ждем ужина, чтобы съесть две порции сразу.

Как улучшить обмен веществ летом

Постарайтесь находить время для принятия пищи. Например, завтра 7.00, обед 13.00, ужин 18.00. между основными приемами можно делать небольшие перекусы. 

Не голодный

Безусловно, если вы ложитесь спать в 20.00, значит, последний прием пищи необходимо делать до 18.00. Дело в том, что полноценный ужин должен быть за 3-4 часа до сна.

Если вы ложитесь спать в 23.00, вы смело можете ужинать  в 19.00. Также разрешаются легкие перекусы. Например, в 22.00 выпейте стакан кефира, чтобы вас не мучило чувство голода.

Определенные продукты

Ускорить обмен веществ летом можно с помощью определенных продуктов. Так, например, включите в свое питание острую пищу, но не переусердствуйте, иначе получите проблемы со здоровьем. Добавляйте в блюда перец чили, имбирь либо горчицу.  Также необходимо употреблять больше продуктов, которые содержат йод (морская капуста, тунец, треска, креветки и т.д.)

Читайте также: Летний распорядок дня: топ 7 советов

Не стоит забывать и об активности в течение дня. Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, так как летом обмен веществ ускоряется. Вечер заканчивайте работой над отношениями и новой позой в сексе. Да-да, именно интимная близость  усиленно насыщает кровь кислородом и питание тканей улучшается.

здоровье, продукты, метаболизм, новости

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)