Как избавиться от стресса за 5 мин

Как избавиться от стресса за 5 мин

Как избавиться от стресса за 5 мин? 5 средств помогут вам это сделать.

Как избавиться от стресса за 5 мин:

·       Черный шоколад

Черный шоколад полезен тем, что способен регулировать уровень стрессового гормона кортизола. Достаточно съесть всего 10 г, чтобы избавиться от стрессового состояния. К тому же, 10 г черного шоколада – это всего 50 ккал, поэтому это количество точно не повлияет на вашу фигуру.  Если у вас стрессовая работа, рекомендуется, чтобы в столе всегда была плитка черного шоколада содержанием какао масла не менее 60%.

Читайте также: Как укрепить здоровье на растущую луну

·       Зеленый чай

Доказано, что зеленый цвет благотворно влияет на настроение, успокаивает и настраивает на позитив. К тому же, в зеленом чае содержится L-тианин – аминокислота, которая есть в его листьях. Она способна улучшить настроение и уменьшить воздействие стресса. Как избавиться от стресса за 5 мин? Достаточно заварить чашку ароматного зеленого чая.

·       Самомассаж плеч

Массаж способен расслабить. Если у вас был стрессовый день, избавиться от этого состояния можно за 5 минут с помощью массажа плеч. Наверняка вы сами замечали, что после сложного трудового дня очень болят плечи и шея. Создается впечатление, что на них что-то давит. Считается, что вся негативная энергия собирается именно на шее и плечах.

Пальцами рук необходимо хорошо размять эти части тела. Также можно попросить это сделать близкого человека. Массаж будет эффективнее, если использовать эфирные масла апельсина, лимона, мяты и лаванды. Запах этих массажных средств отлично расслабляет.

Как избавиться от стресса за 5 мин

·       Смываем стресс водой

Известно, что вода – это мощное энергетическое вещество, которое способно снимать стресс и негатив, который собрался за весь день. Снять напряжение можно всего лишь за 5 минут: необходимо включить холодную воду, помыть руки, а затем мокрыми руками провести по волосам, как будто вы стряхиваете с себя все проблемы на пол. Рекомендуется сделать такую процедуру 3 раза. Также можно капнуть холодную воду на запястья. В этом месте находятся крупные кровеносные сосуды, охлаждение которых помогает быстро избавиться от стресса.

Читайте также: 5 простых упражнений против стресса

·       Контролируем дыхание

Стрессовая ситуация учащает наш пульс и дыхание. Мы начинаем дышать часто и прерывисто. Как избавиться от стресса за 5 мин? Это можно сделать с помощью дыхательного упражнения. Необходимо набрать воздух в легкие и задержать его на 5 секунд, затем медленно выпустить, снова набрать и снова выпустить. Рекомендуется сделать 5 раз упражнение, после чего сами заметите, как пульс нормализуется.

Эти простые способы помогут вам быстро избавиться от стресса. 

стресс, антистресс

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)