Как избавиться от чувства вины

Как избавиться от чувства вины

Каждый в своей жизни ощущал чувство вины, когда внутри бушует настоящий ураган. В такие моменты сложно себя успокоить, что-то внутри постоянно гложет. Чувство вины может жить в человеке долгие годы, иногда даже необоснованно (когда человек надуманно считает себя виноватым в чем-то). В этом сложном вопросе помогла разобраться психолог Елена Кривошта.

Переживание собственной вины наносит человеку большой вред. А бывает, что вина становится как способом восприятия мира. Этот груз способен влиять не только на здоровье человека, но и изменять его внешне: хмурое выражение лица и постоянная зажатость тела, всем видом показывают, что человеку действительно жаль.

Психолог Елена Кривошта рассказала о причинах появления чувства вины и дала советы как с ним бороться.

Как избавиться от чувства вины

Какие причины того, что человек по поводу и без него постоянно ощущает чувство вины?

Вина - это отрицательное чувство, которое сопровождается беспокойством, тревогой, страхами в связи с негативными поступками, мыслями или желаниями, которые нанесли или наносят вред другому человеку. То есть чаще всего человек переживающий вину знает причины данного эмоционального состояния, в своих переживаниях он опирается на то, что с его точки зрения было неправильно и вредит другому человеку. Это своего рода моральный страж.

Также есть ошибки воспитания со стороны родителей (или других лиц, воспитывающих ребенка), которые достаточно часто обвиняли ребенка и выработали в нем такую негативную жизненную установку как постоянное самообвинение, которое в свою очередь ведет к аутоагрессии. Аутоагрессия  - это активная позиция, (осознанно или неосознанно) направленная на причинение себе вреда в физической или психической сферах. Она проявляется  и в самообвинении.  

Иногда чувство вины возникает вследствие невроза навязчивых состояний. Речь идет об обсессивно-компульсивном расстройстве, когда у человека непроизвольно появляются навязчивые мысли или желания (обсессии), которые его пугают. Он испытывает чувство вины из-за их присутствия, и тогда через постоянно повторяющиеся действия  (компульсии) он пытается с ними бороться, которые в свою очередь тоже становятся навязчивыми. Например: возникновение кощунственных мыслей у верующего человека будут вызывать острое чувство вины, тревоги и страха.  

 Может ли чувство вины перерасти в серьезное заболевание психики?

Может, если это чувство имеет крайнюю форму выраженности. Так как человек испытывающий чувство вины, будет стремиться от него избавиться, то иногда это приводит к серьезным нарушениям структуры личности. Например, он может считать выходом из ситуации суицид, или уход в алкоголизм, наркоманию, провоцирующее поведение и другие неконструктивные формы выхода из негативного эмоционального состояния. Вспомним роман Достоевского «Преступление и наказание», где Родион Раскольников до преступления  был красивый, хорош собой с выразительными глазами, после преступления он стал угрюм, изменился во внешности: бледен, худой. То есть вина как самоед, ест нас изнутри, поэтому важно вовремя прорабатывать ее и не допускать крайних форм развития.  

Читайте также: Как побороть чувство вины

Дайте советы, как с ним бороться?

Если человек достаточно часто замечает за собой ощущение чувства вины, то конечно необходимо подвергнуть его анализу. Ответить на такие вопросы:

- почему я виноват (а)?

- что происходит, когда я беру вину на себя?

- почему я выбираю эту позицию?

- кто выбирает эту позицию: Я или меня назначают?

- что будет если я выберу позицию «не виноват (а)»?

- какой конструктивный (позитивно окрашенный) выход из ситуации, чтобы избавиться от чувства вины?

Конечно, это не все вопросы, но даже такое их малое количество поможет увидеть и наметить пути освобождения и проработки того эмоционального состояния в котором находится человек.

Как избавиться от чувства вины

К сожалению, с ощущением вины очень часто идет позиция «Я должен». Например, я должен ехать к маме на дачу копать картошку. И если человек не едет, то есть нарушает внутреннюю установку «Я должен», то часто испытывает чувство вины, как наказание себя за невыполнение этой установки. В данном случае ощущение и переживание чувства вины будет стремиться снова его подчинить позиции «Я должен». Иногда полезно отождествлять позицию «Я должен» с позицией «Хочу ли я?». И тогда достаточно ясно самому себе, чего я хочу. Хочу помочь - еду. Не хочу, ищу пути решения, но обязательно рационально, например, нанять рядом живущего соседа, которому нужен заработок. Даже если маме не очень нравится то, что не сын приехал, важно то, что главная задача «Помощь маме» осуществлена и нет причин отдаваться чувству вины.

Самая лучшая борьба с чувством вины - это ее профилактика, а именно стремление жить таким образом, чтобы внутренние позиции не расходились с поступками. У каждого из нас есть свои нормы и правила, которые и регулируют наше поведение, отношение к людям, мировоззрение и другое. Так вот если быть верным себе, то чувство вины не будет иметь места. Если же что-то нарушать, тогда поступки расходятся с установками и допущениями, то тут вступает в силу вина.    

Если же это ошибки воспитания, то психоанализ и новые способы реагирования помогут перестроиться и начать жить по-другому.

В случае обсессивно-компульсивных расстройств необходимо вмешательство специалистов (психиатров, психологов).   

Читайте также: День рождения: радость или депрессия?

Чувство вины несет в себе разрушительную силу, она способно морально истощать человека, вводит в депрессию и толкать на необдуманные поступки. Жить с ним крайне сложно, даже радуга будет для человека не семи цветов, а одним – черным. Советы психолога Елены Кривошты помогут избавиться от чувства вины. Важно понять, что ситуация не изменится, если сидеть и истязать себя мыслями и угрызениями совести.

 

избавиться от чувства вины

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще