Как бороться с осенней депрессией

Как бороться с осенней депрессией

Как бороться с осенней депрессией? Отвечает психолог Юлия Пляха.

Как бороться с осенней депрессией: действенные методы

·  Уделите особенное внимание рациону питания

В осенний рацион питания должна быть белковая пища (курица, рыба, нежирные молочные продукты), злаки, фрукты. Пейте больше жидкости, так как при обезвоживании наступает вялость и угнетенное состояние. Принимайте витамины - в периоды весна-осень их очень не хватает организму, а из пищи их необходимое количество получить почти невозможно.

Читайте также: Осенняя депрессия у детей: правда или миф

·  Чаще гуляйте

 Даже если погода ненастная и выходить на улицу не хочется. Ничто не может заменить нехватку кислорода. Если же частые прогулки затруднительны, занимайтесь физическими упражнениями в помещении. Подойдет все, от танцев до настольного тенниса и плавания.

· Старайтесь больше бывать там, где есть яркий свет

Яркий свет (особенно солнечный) активирует в организме своеобразные механизмы, отгоняющие депрессию.

·  Найдите что-то интересное для себя

Кроссворды, чтение, поездки, увлечение кино или театром, изучение языков (это еще и может пригодиться для карьеры) — это те вещи, которые не дадут впасть в тоску.

Как бороться с осенней депрессией

·  Одежда

Отложите подальше унылую одежду коричневых, серых и черных цветов. Уже давно известно, что цвет влияет на эмоциональное состояние человека. Так зачем же его усугублять, если можно добавить красок в собственную жизнь и таким нехитрым способом.

·  Больше общения

Заведите себе за правило: несколько раз в месяц (а еще лучше — неделю) звонить своим друзьям и просто общаться. Для депрессивного состояния характерна самопогруженность. Общение с близкими и дорогими вам людьми — отличный способ получить положительные эмоции и чувствовать себя нужным.

Читайте также: Положительные эмоции приводят к депрессиям

И помните, лучшее лекарство от депрессивных состояний – ваше хорошее позитивное настроение. Любите себя, живите сегодняшним днем в «здесь и сейчас», и осенняя хандра обойдет вас стороной.

депрессия

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)