Что такое хронофобия?

Что такое хронофобия?

Проблема каждого современного человека – время. То его слишком много, то его катастрофически не хватает. Что касается первого варианта, это не так страшно, как второй. Речь пойдет о хронофобии.

Мы спросили у психолога Любавы Мутилиной  о том, что такое хронофобия, и кто может быть в зоне риска:

«Хронофобия простыми словами и в широком понимании обозначает страх времени. Страх, который возникает в ситуациях необходимости длительного ожидания, перед значимыми событиями, время наступления которых либо отсрочено, либо неизвестно, а кроме этого, страх в целом перед временем, которое слишком быстро проходит».

Что такое хронофобия?

Какие проявляется хронофобия?

Проявляется чаще всего это повышенной тревожностью, нервозностью, ощущением дискомфорта, напряжением - человек может постоянно поглядывать на часы, все время спешить, наполнять томительные промежутки времени ожидания бессмысленными занятиями или наоборот, «замораживаться», сидеть в ожидании какого-то события, глядя в одну точку, чувствовать подавленность, отчаяние перед уходящим временем, тоску или панику.

Читайте также: Что делать успешным людям во время обеда

Проявления хронофобии могут быть различными, но общее одно - это частые мысли о времени, как в категориях ожидания – «когда же наступит час Х», «мне кажется это никогда не закончится», «сколько еще необходимо ждать», «сколько прошло времени», так и в смысле страха перед будущим, перед скоростью течения времени, размышления в стиле «я ничего не успел (не успею)», «нужно успеть ...», «сколько времени у меня еще есть» и так далее. Человек перестает замечать жизнь, все внимание сфокусировано на течении времени и на тревоге, подавленности, которая с этим связана.

Кто в зоне риска?

Думать о времени не есть плохо, испытывать предвкушение перед ожиданием чего-то важного или стремиться успеть сделать что-то значимое в своей жизни. Всем нам свойственно время от времени испытывать разные чувства по поводу «успеть/не успеть», «скорей бы.../почему так быстро ...?», но эти переживания значительно отличаются непосредственно от хронофобии как болезни, которая отягощает жизнь.

Что такое хронофобия?

Поэтому с одной стороны в группе риска может оказаться любой современный человек, для которого слово время - не пустой звук. И справиться с хронофобией поможет в первую очередь более-менее объективная оценка собственного состояния, действительно ли ваши переживания и тревоги о времени мешают жить, занимают максимум ваших мыслей или это состояние появляется иногда, связано с общей эмоциональной истощенностью или временем года, авралом на работе или накопившимся списком неотложных дел.

В первом случае стоит однозначно обратиться к специалисту, который и поможет нащупать ядро проблемы и вместе с вами найти способ разобраться с этой проблемой, порекомендует конкретные методики при необходимости или групповые занятия. А во втором случае стоит как минимум остановиться, для того чтобы оценить собственное положение дел, понять куда уходят ваши силы и время, действительно ли то, чем вы сейчас живете ценно для вас и что на самом деле происходит в вашей жизни. Для упорядочивания собственной жизни и грамотного распределения времени полезными будут курсы или тренинги по тайм-менеджменту, чтобы научиться замедляться, останавливаться, замечать мир вокруг - йога, медитации, если есть нужда и желание разбираться в себе, понять, что на самом деле важно и чего хочется - психотерапия как индивидуальная, так и групповая.

 Читайте также: Как сэкономить время на уборке

Не стоит бояться времени, его необходимо тратить с пользой, тогда будут приятные воспоминания в жизни.

 

психология

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)