5 привычек, которые приводят к усталости

5 привычек, которые приводят к усталости

Мы постоянно заняты и у нас нет времени сесть и проанализировать все ли делаем правильно. Редакция sunny7.ua провела ленивый день и нашла 5 привычек, которые приводят к ежедневной усталости.

Пьем, пьем, пьем кофе

Мы считаем, что кофе – это единственное спасение на работе, ведь оно помогает не заснуть, заряжает энергией и якобы помогает найти вдохновение. Полный обман! Эта привычка приводит к усталости, головной боли и бессонницы. Вы приходите домой, не можете уснуть и во всем вините сложный день, на самом деле это кофеин заставляет наш организм бодрствовать!

Читайте также: Здоровый октябрь: какие продукты употреблят

Что делать?

Если не хотите чувствовать себя каждый день, как выжатый лимон, пейте кофе только по утрам, но после завтрака. Например, вы съели овсянку с молоком, а по дороге на работу побалуйте себя  чашкой ароматного латте!

Не делаем отдых

Давайте проведем простой тест: в течение 10 секунд ответьте, что вы вчера делали в это же время. Мы опросили 10 человек, и никто не вспомнил. Дело в том, что мы работаем, работаем, работаем и не замечаем, как летит наше время.  Дело в том, что заканчивая одну задачу, мы тут же приступаем ко второй. В конце дня вспоминаем, что забыли пообедать и ни разу не выходили на свежий воздух.

Не давать себе отдых  - вторая привычка, которая приводит к усталости.

Что делать?

Попробуйте неделю работать по другим правилам: 50 минут работы и 10 минут перерыва, но не у компьютера. Можно выйти на улицу, прогуляться в парке и т.д.

5 привычек, которые приводят к усталости

Бокальчик-второй на ужин

Мы считаем, что бокальчик-второй на ужин помогает снять усталость. Это самое ложное утверждение, так как эта привычка приводит  к тому, что утром мы просыпаемся разбитыми, если частим такими вечерами.

Что делать?

Не частить и не употреблять алкоголь за 3 часа до сна! у вас есть два выходных, поэтому в обед вы смело можете выпить красного вина, но бокал!

Диеты!

Женщины знают, что осенью начинается ежегодный марафон под названием «снова похудей к лету», но привычка сидеть на диетах приводит к усталости и болезням. Мы теряем 2 кг в неделю, а вместе с ними и силу. Наш организм не получает достаточное количество витаминов и микроэлементов, поэтому ему неоткуда черпать энергию.

Читайте также:  Сомнения в жизни: как избавиться

Что делать?

В соты раз – правильное и здоровое питание! Ничего жареного, мучного и копченого, только блюда на мангале, духовке и пароварке.

Можно даже приготовить свиной стейк, но не жарить его на масле, а запечь в собственном соку в духовке.

Недосыпание

Привычка недосыпать приводит к тому, что к концу рабочей недели мы просто валимся с ног. Можно говорить о том, что у нас много работы и забот, именно поэтому мы не успеваем спать, но на самом деле причина в нас. Наверняка, если вы занимаетесь каким-то проектом, готовы пожертвовать сном, но завершить его в сроки, и ни в коем случае не наоборот!

Что делать?

Выбросьте эту привычку, которая приводит к усталости! Да, у вас есть 7-8 обязательных часов для сна. Теперь ваша задача научиться не жертвовать отдыхом ради других дел. Мы пробовали, это возможно! К тому же, когда мы выспались, у нас намного больше продуктивность! Проверено!

Наши ежедневные привычки приводят к сильной усталости, а отсюда депрессии, плохое самочувствие и внешний вид в 30, как на 40!

Менять свой образ жизни никогда не поздно!

усталость

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)