Осенний детокс с помощью круп

Осенний детокс с помощью круп

Осенний детокс с помощью круп поможет сбросить лишние килограммы и очистит организм от шлаков и токсинов. Как правильно придерживаться детокс диеты?

Некачественная вода и пища, бытовая химия для каждодневного использования, неорганическая косметика, синтетическая одежда и обувь, а также экология – это причины накопления в организме шлаков и токсинов.

Безусловно, наш организм может самостоятельно выводить вредные вещества, но порой ему не хватает ресурсов и необходим детокс – очищение с помощью продуктов питания.

Детокс на крупах – самый популярный и доступный вариант, который поможет очистить организм от вредных веществ, насытить его полезными витаминами и микроэлементами, а также улучшить работу ЖКТ.

Для детокс меню необходимо выбрать разные крупы, чтобы ваш рацион питания был сбалансированным и вкусным.

По традиции в разделе «Полезный опыт» мы делимся самыми интересными советами от читательниц. Список тем можно посмотреть здесь.

Осенний детокс с помощью круп: ТОП-5

Гречка

Гречка – это крупа, которая насыщает наш организм полезными витаминами и микроэлементами, а также играет роль природного «чистильщика» организма. Благодаря содержанию полиненасыщенных жиров эта крупа снижает уровень холестерина в крови, помогает нормализовать уровень сахара и насыщает организм магнием – микроэлементом, который способен в осеннее время избавить от стресса и депрессии.  К тому же, гречка – это сытный продукт. Достаточно съесть 100 г, и вы забудете о чувстве голода на 2-3 часа.

Совет от читательницы Алины Самойловой:

Я провожу детокс день каждую неделю в четверг, чтобы очистить организм. Отдаю предпочтение гречке без соли, которую запариваю с помощью крутого кипятка, предварительно тщательно промывая крупу.  Утро начинаю с лимонной воды (200 мл воды комнатной температуры и 1 ст.л. лимонного сока), а весь день употребляю гречку, также могу позволить себе съесть 1 грейпфрут. Цитрус помогает быстрее сбросить вес.

Пшено

Осенний детокс можно проводить с помощью пшена. Эта крупа помогает похудеть, так как выводит жировые отложения с организма. Дело в том, что для усвоения пшена нужен жир, который продукт берет из организма.  Но не рекомендуется злоупотреблять этой крупой, так как она может вызвать изжогу.

Совет читательницы Ирины Игнатенко:

Детокс день на пшене проходит очень легко, так как эта крупа быстро и надолго избавляет от чувств голода. Детокс день на пшене я провожу 1 раз в месяц. Употребляю только кашу без соли весь день и пью большое количество воды.

Осенний детокс с помощью круп

Перловка и ячка

Перловка и ячка полезны в осеннем детоксе тем, что способны наладить работу ЖКТ. Перловка обволакивает стенки желудка, выводит шлаки и токсины, а ячка действует как «щетка», так как содержит большое количество клетчатки.

Пшеничная крупа

Пшеничную крупу также можно применять в качестве осеннего детокса организма. Продукт выводит из организма излишки жиров, антибиотики и шлаки. Пшеничная крупа в рацион питания очищает ЖКТ и выводит соли тяжелых металлов.

Совет от читательницы Светланы Черныш:

Детокс – это генеральная уборка для организма. 

Детокс с помощью круп – это недорого, вкусно и эффективно, ведь гречневая каша – самая витаминная и калорийная, овсяная каша – для ума, перловая – для красоты, рисовая – очищающая, а пшенная – улучшает зрение и укрепляет сердце.  

Я поделюсь своим опытом детокса на основе каш.

-Диета должна быть не более 10 дней.  Если это моно детокс на одном продукте, например, гречке, то не более 3 дней.  

После гречневой диеты у меня повысился гемоглобин, а у свекрови после детокса с помощью круп понизился уровень холестерина. 

-Каши можно разнообразить овощами. Также можно употреблять йогурты, кефир и т.д. Эти продукты улучшат процесс очищения организма и улучшат иммунную систему.   

Читайте также: Полезный завтрак школьника: как приготовить

Рис

Рис - это детокс крупа, которая обеспечивает сытость на долгое время, а также связывает и выводит жидкость из организма и тканей. Для детокса можно использовать разные сорта риса: нешлифованный, длиннозернистый, круглозернистый, басмати, пропаренный, жасмин и смесь дикого риса с пропаренным. Все сорта можно найти в продукции ТМ «Жменька». Рекомендуется хорошо промыть рис, чтобы из него вышел крахмал, а затем приступать к запариванию каши для очищения организма.

Осенний детокс с помощью круп

Также крупы ТМ «Жменька» помогут вам разнообразить свой осенний детокс рацион. В продукции не содержатся примеси и ГМО, поэтому можно быть уверенными, что употребляете только отборные сорта зерновых.

Продукция проходит контроль качества на всех этапах изготовления, а бережная технология позволяет сохранить максимум полезных веществ в крупах (витамины, макро и микроэлементы).

Крупы для детокса можно запаривать. Для этого необходимо хорошо промыть продукт, залить кипятком и оставить на 3-4 часа.  Также можно использовать крупы в термостойких пакетиках от ТМ «Жменька». Готовить кашу в пакетиках просто и легко, а помыть посуду не составит труда, ведь крупа не прилипает и не пригорает к стенкам кастрюли. Достаточно закипятить воду, опустить пакетик и подождать, когда каша заполнит весь объем пакетика.

Детокс на крупах рекомендуют проводить 3-7 дней, максимум – 10, и придерживаться следующих правил:

- Разнообразить детокс меню. Каши можно разнообразить фруктами, сухофруктами и овощами, чтобы рацион был не только полезным, но и вкусным.

Осенний детокс с помощью круп

- Порции. Каши рекомендуется употреблять небольшими порциями 5-6 раз в день. Последний прием пищи необходимо осуществить за 4 часа до сна, чтобы пища успела перевариться и у вас был здоровый сон.

- Исключить вредные продукты. Фаст фуд, жареная и жирная пища, колбасные и кондитерские изделия, мучное, кофе, газированные напитки и полуфабрикаты – это вредная пища, которая загрязняет наш организм.

- Соки. Детокс меню на кашах подразумевает употребление соков. Но важно их пить за 1 час до еды либо 2 часа после еды, чтобы не вызвать брожение в желудке. Это касается и фруктовых салатов.

- Вода. Как найти свою норму воды в день? Необходимо употреблять 30 мл на 1 кг веса. Например, если вы весите 60 кг, ваша норма – 1,8 л в день.

- Отказаться от мясных продуктов. На время детокс диеты необходимо отказаться от употребления мясных продуктов (курицы, индейки, свинины, говядины и т.д.). Это тяжёлые продукты для ЖКТ, которые вызывают гниение.

- Отказаться от вредных привычек. Если вы решили провести очищение организма, рекомендуется исключить алкоголь из рациона и отказаться от вредной привычки – курения.

Читайте также: Как запастись витаминами к зиме

Если вы будете сочетать здоровое питание, полноценный сон, отдых, спорт, то вы получите отличный результат – здоровье организма, которое выражается во внешней красоте.

Детокс диеты индивидуальны, поэтому необходимо проконсультироваться с диетологом.

правильное питание, детокс

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)