Как предотвратить переедание после умственной деятельности

Как предотвратить переедание после напряженной работы

Новые исследования показывают, что быстрые упражнения после напряженной умственной деятельности помогут избавиться от чувства голода и предотвратить переедание.

Как избавиться от чувства голода после умственной деятельности

Должно быть, вы уже не один раз замечали, что после напряженной умственной деятельности очень хочется есть. Особенно часто людей тянет на сладенькое после совещаний, брейн-сторминга, во время сессии и т.д. Так появляются лишние килограммы и прибавляются несколько сантиметров в талии и бедрах.

Может ли 15-минутная пробежка избавить от чувства голода после решения сложных умственных задач? Конечно же, да! Согласно новому исследованию короткие, но интенсивные тренировки по типу табата могут обуздать голод, который появляется после интенсивной когнитивной деятельности.

В нашем теле все взаимосвязано и логично. Во время напряженной умственной работы наше тело использует энергетические ресурсы мозга. А мозг, в свою очередь, сигнализирует организму, что он нуждается в дополнительной энергии. Причем, по последним исследованиям, мозг потребует пищу, как только вы услышите ее запах или увидите перед собой. И вам будет сложно себя контролировать, ведь за контроль как раз и отвечает мозг. Это может привести к перееданию и к набору лишнего веса.

Читайте также: Как избавиться от головной боли за 30 секунд

Ученые Алабамского университета утверждают, что физическая активность может противодействовать чувству голода. Физические упражнения, особенно упражнения высокой интенсивности, могут доставить питательные вещества, запасенные организмом, в кровоток и прибавить энергии. Они также будут содействовать сытости в краткосрочной перспективе. Американские исследователи предполагают, что мозг может восполнить дефицит энергии от изнурительной умственной деятельности за счет использования побочных веществ, вырабатываемых организмом во время упражнений. В основном, энергия пополняется за счет глюкозы и молочной кислоты. Так, короткие тренировки могут помочь остановить тягу к сладкому и другой пище.

Чтобы доказать свою теорию, ученые университета Алабамы предложили 38-ми здоровым студентам колледжа пиццу на обед, чтобы увидеть, сколько они съедают при нормальных условиях. На другой день, ученые предложили участникам эксперимента пройти 20-минутный тест по математике и чтению, чтобы истощить их мозг. Затем первая группа студентов отдыхала в течение 15 минут, в то время как другая - занималась на беговой дорожке. Затем исследователи подали пиццу на обед, и отслеживали, сколько калорий потребляют студенты.

Результаты исследования показали, что умственная деятельность увеличивает потребление пищи в среднем на 100 калорий. Однако 15-минутная тренировка сможет предотвратить переедание.

Так что в следующий раз, когда вы выполните трудную задачу, устройте себе 15-минутную тренировку или просто спуститесь из офиса по ступенькам и поднимитесь обратно, прежде чем открыть пакетик чипсов.

Читайте также: Развеиваем миф: что будет, если проглотить жвачку?

правильное питание

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще