Как избавиться от полубессонницы: 3 простых способа

Как избавиться от полубессонницы?

В современном мире многие люди страдают бессонницей, и этим уже никого не удивишь. Приходишь домой после тяжелого трудового дня и, кажется, валишься с ног, а заснуть не получается. Но существует и другое состояние, которое называется полубессонницей и если оно сочетается с первым состоянием, способно негативно отразиться на здоровье всего организма.

Что такое полубессонница?

Бывает, что мы спим очень не спокойно и просыпаемся каждые 20 минут. При полубессонице мозг продолжает свою активность и поэтому неудивительно, что утром мы просыпаемся не отдохнувшими и создается впечатление, что всю ночь разгружали вагоны.

Причин для полубессонницы много. В первую очередь - это стрессы и нервозное состояние в течение дня, которое не оставляет нас в покое и в ночное время. Нарушение качества сна сказывается не только на нашем внешнем виде, но и в целом на здоровье всего организма: упадок сил, головные боли, учащенный пульс и повышенное давление, - это далеко не весь список проблем, которые доставляет нам полубессонница.

Как избавиться от полубессонницы?

Одним ромашковым чаем здесь не поможешь, необходимо в корне менять свой способ жизни и отношение к нему.

1.    Рвать и метать ни к  чему

Чтобы в ночное время вас не мучала полубессонница, рекомендуем в течение дня правильно рассчитывать свои силы. Рвать и метать – это похвально, но в таком случае заработанные деньги принесут мало удовольствия.

Читайте также: Как быстро заснуть: простые советы

2.    Закончить все дела

Если мы выходим с работы, и нас мучает какое-то незавершенное дело, мы можем готовить ужин, читать книгу, а мыслями быть еще на работе. Даже когда ложимся спать, не можем выкинуть это с головы. Поэтому рекомендуем оставлять работу за закрытой дверью офиса, а придя домой отдыхать и расслабляться. В таком случае проблем с полубессоницей у вас не будет.

3.    Только спокойствие!

К любой проблеме старайтесь подходить без чрезмерной эмоциональности. Как правило, они ситуации не помогают, а только отвлекают и прибавляют еще больших проблем. Ведь всем известно, что самые необдуманные поступки делаются под влиянием эмоций. Начните с анализа ситуации, разложите ее по полочкам  и пункт за пунктом преодолевайте.

С полубессонницей сталкивался каждый человек и знает, какие неприятные последствия она  способна принести. Чтобы избавиться от полубессонницы, возьмите себе за правило 3 наших совета. Попробуйте ради эксперимента по ним прожить неделю и посмотрите, каков будет результат.

 Читайте также: Йога от бессонницы