Для здоровья и расслабления: как сделать себе массаж шеи и плеч

Большинство людей страдает от напряжения в шее и плечах. Читай в нашей статье: как сделать себе массаж шеи и плеч.

Неправильная осанка, неудобное рабочее место, перенос тяжелых сумок – все это усугубляет состояние твоего здоровья. Тем не менее ты можешь облегчить боль с помощью несложного, но эффективного самомассажа.  

Это простое упражнение самомассажа воздействует на очаг ​​напряжения в мышцах и расслабляет их мягко и без усилий. Ты можешь попробовать его практически в любом месте и в любое время. Постарайся сосредоточиться на областях, которые ощущаешь наиболее напряженными, работать медленно, методично, но главное – нажимать на нужные точки.

1. Наклони голову назад, ладонями и пальцами каждой руки сожми шею у основания по обе стороны.

Забота о позвоночнике. После самомассажа шеи можно начать делать наклоны головы, но при этом продолжай массировать шею. 

Удерживай наклон головы в течение 10 секунд, затем верни голову в вертикальное положение. Чем интенсивнее и дольше будешь делать это упражнение, тем лучше будет твое состояние после самомассажа. Кроме того, это упражнение отлично помогает позвоночнику.

2. Погладь руками вверх и вниз по задней поверхности шеи, чтобы согреть эту часть своего тела. Затем используй пальцы рук, чтобы сделать глубокое круговое давление вокруг области шеи. При этом важно помнить, что давить на сам позвоночник вредно.

3. Помести левую руку на правое плечо и сожми мышцу. Держи руку сжатой и медленно поворачивай плечо назад. Выполняя это упражнение, ты почувствуешь, как напряженные мышцы будут расслабляться. Повтори упражнение правой рукой на левом плече.

4. Теперь можно сжать левое плечо, чтобы улучшить кровообращение в этой зоне.

Поддерживай левый локоть правой рукой для удобства и держи запястье свободным и гибким, делая самомассаж. Повторять это упражнение на каждом плече можно десять-пятнадцать минут.

5. Также можно пальцами начать достаточно сильно давить от центра грудной клетки к шее, это тоже способствует улучшению кровообращения.

Пять основных причин практики самомассажа:

Ты омолаживаешь свое тело и ум. Если ты чувствуешь себя психически или физически вяло, то энергичный массаж будет жизненно важен для тела и разума.

Ты детоксицируешь самый большой орган тела – кожу. Мы чувствуем дискомфорт из-за накопленных токсинов. Когда ты массируешь свое тело, ты стимулируешь вымывание загрязнений и токсинов через кожу.

Ты стимулируешь энергетические каналы своего тела, поэтому ты восполняешь организм энергией.

Ты сохраняешь молодость. Самомассаж улучшает состояние кожи, ее упругость и эластичность.

Самомассаж – одно из самых невероятных проявлений самолюбия и любви. Делая по 10 минут каждое утро эту практику, ты сможешь расслабиться в той части, которая доставляет тебе дискомфорт. Главное – делать самомассаж регулярно и правильно. Будьте здоровы!

Читай также: 

 Можно ли употреблять виноград с косточками: польза и вред 

Пищевая аллергия: что нужно знать

 

как делать массаж, самомассаж шеи и плеч

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще