Как уберечь себя от жары

Как уберечь себя от жары и сделать свой отдых приятным и безопасным

Как спастись от жары

Все с нетерпением ждут лета. Солнце, море, хорошая погода, отдых –  что  еще нужно для счастья? Да, если ты отдыхаешь, ты получаешь удовольствия от теплых дней. Но не всем беспощадная жара приносит одно удовольствие. Стоит вспомнить и про ожоги, солнечные удары, обмороки. Вот она, другая сторона медали. Как уберечь себя во время жары, получать от солнца только полезное, сохранить свое здоровье и своих близких? Давайте разберемся

Какое время самое опасное?

Стоит заметить, наиболее максимальная солнечная активность в промежутке времени с 12 до 16. Старайтесь, не находиться под воздействием прямых солнечных лучей и, по возможности, не покидать помещение.

Какую одежду носить?

Первое правило при выходе на улицу – головной убор, желательно белого цвета. Красивая шляпка защитит от солнца и может стать удачным аксессуаром для завершения стильного летнего образа. Ткани нужно выбирать светлые и легкие. Синтетика под запретом. Чувствовать себя комфортно поможет свободная одежда без блесток и стразов. Именно правильный выбор одежды поможет вам уберечь себя от жары. 

Читайте также: КАК ХУДЕТЬ ВО СНЕ: ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА И РЕКОМЕНДАЦИИ

Пить нужно много

Врачи рекомендуют не ограничивать себя в потреблении жидкости. Пить воду лучше маленькими глотками через каждых 15-20 минут. Не стоит заливать в себя полтора-два литра сразу, но это норма необходимой воды в день. Также, тело охладит теплый зеленый чай без сахара. Любителям алкоголя придется отказаться от крепких напитков, по крайней мере, в жаркое время дня. Сладкую газировку лучше заменить натуральными фрешами. Не повредит здоровью квас.

Пытайтесь правильно

Обычно, в жаркую погоду кушать особо не хочется. Все же, организм истощать нельзя. Есть нужно 4-5 раз в день небольшими порциями. Овощи и фрукты – ваши помощники № 1. Когда, как не летом, порадовать себя любимых арбузом, абрикосами, сливами, вишней, огурцами и помидорами. Наслаждайтесь! Тяжелая, жирная пища противопоказана. Ешьте поменьше соленого, жареного и копченого. Таким образом, вы не только будете прекрасно себя чувствовать, но убережете себя от жары и похудеете.

Читайте также: КАК ОТДОХНУТЬ В ОТПУСКЕ, ЧТОБЫ НЕ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ УСТАВШИМ

Как спрятаться от жары в помещении

Проветривать помещение нужно утром до 11 или поздно вечером. В идеале, на окнах должны висеть шторы или отражающая пленка. Перед сном сложите постельное белье в пакет и положите в холодильник на пару часов. Спать будет легко и приятно.  Способ кажется странным, но очень помогает.

Не помешает продумать все, что с собой нужно взять, а также, что нужно обязательно привести страны, в которую отправляетесь, дабы получить стопроцентную пользу. Эти правила помогут вам хорошо отдохнуть и уберечь себя от жары. Пусть ничто не испортит ваш отдых и вы без проблем получите ожидаемое удовольствие.

отдых, отпуск, жара

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще