Йога для нормализации гормонального баланса

Йога для нормализации гормонального баланса

Благодаря асанам, в организме создается пространство для движения жизненной силы (праны). Мы расскажем, упражнения из йоги для нормализации гормонального баланса.

Йога для нормализации гормонального баланса

Женщине очень важно поддерживать нормальное кровообращение во всем организме, так как в ее организме регулярно происходит ее потеря. Если не поддерживать здоровье крови, человек начинает заболевать. Большинство женских проблем, связанных с гинекологией, происходят из-за застоя крови в нижней части живота.

1.    Випарита Карани (плуг)

Лягте на спину, головой на север, руки протяните вдоль туловища, ноги держите вместе. Прямые ноги поднимите над головой, приподнимите таз, поддерживая его руками, локтями упритесь в пол. Вес ног должен приходиться на локти. Всю энергию мысленно направьте в область щитовидной железы, дышите ровно. Находитесь в асане до чувства легкой усталости. Если сможете, из положения ног вверх, медленно заведите их за голову, затем опустите на пол.

Польза: это упражнение активизирует щитовидную железу, яичники, центры спинного мозга, репродуктивную систему, нормализует эстрогены и прогестероны. При выполнении будьте осторожны.

2.    Пашчимоттанасана

Лягте на спину, ноги вместе направлены на север, руки вдоль туловища. Со вдохом переведите прямые руки за голову, с выдохом сядьте и поднимите руки над головой, как можно ниже наклоняйтесь к ногам, подбородком тянитесь к коленам. Указательные пальцы рук и большие замкнуты в замок, средними ухватитесь за большие пальцы ног, локти также тяните к полу. Старайтесь не сгибать туловище, грудную клетку уложите на бедра. Задержите дыхание на максимальное время, затем с полным вдохом лягте на спину и руки протяните вдоль туловища. Направляйте энергию в зону солнечного сплетения.

Польза: нормализует работу пояснично-крестцового отдела позвоночника, которые отвечают за функции половых желез, почек и надпочечников.

Читайте также: Продукты для идеального гормонального баланса

3.    Йога-мудра

Сядьте на колени «по-турецки», головой на восток. Сделайте вдох и сложите руки за спиной в «молитву», ладонями друг к другу, спину держите ровно. С выдохом наклоняйте туловище вперед (сначала наклоните подбородок к груди, затем позвоночник). Постарайтесь достать макушкой до пола. Задержитесь на выдохе до ощущения дискомфорта. Со вдохом выпрямите туловище в обратном порядке, руки положите на колени, сделайте выдох. Энергию направляйте в область солнечного плетения.

Польза: нормализует работу центра половой системы, ЖКТ и надпочечников.

4.    Бхуджангасана (кобра)

Лягте на спину лицом вниз, голову уприте лбом в пол, ноги вместе или на ширине печ, носки вытянуты. Ладони на полу впереди головы пальцами вперед. Со вдохом начинайте медленный прогиб спины назад, поднимите до упора голову вверх, потом поднимайте.

Польза: устраняет застой в органах малого таза, нормализирует работу яичников, устраняет воспаление придатков.

5.    Дханурасана (лук)

Лягте на пол лицом вниз, голова направлена на север, руки вдоль туловища, ноги вместе. Согните ноги в коленях, руками обхватите лодыжки, прогнитесь в спине, таз и грудь приподнимите над полом, голову откиньте назад. Дышите ровно и свободно. Всю энергию направляйте в область солнечного сплетения. Находитесь в асане до ощущения легкой усталости.

Польза: помогает образовываться эстрогенам, нормализует работу манипура-чакры, печени, поджелудочной железы, желудка, тонкого кишечника, надпочечников.

6.    Ардха Салабхасана (полусаранча)

Лягте на живот, направив голову на север, носки вытяните, руки держите вдоль туловища ладонями вверх, голову уприте в пол лбом или подбородком. Сделайте вдох. Энергию направьте в область солнечного сплетения. Ладони направлены в пол, большие пальцы рук зажмите в кулак и упритесь кулаками в пол. Задержите дыхание и поднимите левую прямую ногу вверх, энергию направьте на почки и поясницу. Находитесь в позе до ощущения легкой усталости. Затем расслабьтесь и повторите с другой ногой.

Польза: устраняет спаечные процессы в маточных трубах, кисты яичников, усиливает маладхару-чакру.

Читайте также: Симптомы заболевания щитовидной железы

7.    Ардха Матсиендрасана (полувинт)

Сядьте на пол лицом на юг, ноги вытяните вперед. Левую ногу согните в колене и положите на пол пяткой под промежность. Согните в колене правую ногу, перенесите стопу через левое бедро и поставьте параллельно ему, пятку левой ноги поместите под ягодицу, но не садитесь на нее. Туловище разверните в правую сторону, правое колено заведите за левое плечо, выпрямите левую руку и средним пальцем возьмитесь за правую ногу (рукой нужно тянуться вокруг спины). Энергию направьте в область почек. Дышите ровно. Выполните, с другой стороны.

Польза: гармонизирует работу репродуктивной системы.

8.    Дерево

Станьте прямо, лицом на восток. Ноги поставьте на ширине плеч, мысленно «врастайте» корнями в пол, на вдохе медленно поднимите руки вверх, соедините ладони над головой. Задержите дыхание и растягивайте тело вверх и вниз, энергию направляйте к сердцу. Выдохните медленно, опустите руки описывая круг вокруг тела. На вдохе двигайте энергию по ногам к макушке и выше, на выдохе опустите вниз к земле.

Польза: поза обеспечит равномерное распределение энергии по всему организме. Наладит соотношение гормонов гипофиза и половой системы.

Данный комплекс имеет название «Комплекс Скорпиона» и рекомендуется для профилактики и лечения заболеваний женской половой сферы – миом матки, эндометриоза, поликистоза яичников, хронических воспалений придатков, болезненных и нерегулярных месячных, преждевременного климакса и даже бесплодия. Желательно практиковать комплекс вместе с назначенным лечением врача. 

дом, новости, йога

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)