Профилактика мастопатии: 6 шагов

Профилактика мастопатии: 6 шагов

Профилактика мастопатии - это простые правила, которые необходимы для того, чтобы грудь была здоровой и красивой.

Профилактика мастопатии: 6 шагов

·       Здоровое питание

В погоне за красивой фигурой женщины часто экспериментируют с низкокалорийными диетами. Для того, чтобы женский организм нормально функционировал, нужны белки, жиры, углеводы и витамины в достаточном количестве.

Полезное питание – лучшая профилактика мастопатии. Рекомендуется включить в рацион нежирное мясо (крольчатину, курятину, говядину, индюшатину), сезонные овощи и фрукты, рыбу и полезные сладости (сухофрукты)

Читайте также: Какие признаки рака молочной железы

·       Регулярная сексуальная жизнь

Регулярная половая жизнь женщины – это профилактика нормального гормонального фона.  Важна не только частота, но и наличие одного полового партнера.

Читайте также: Продукты для профилактики рака

·       Удобное нижнее белье

Бюстгальтер должен соответствовать размеру и форме вашей груди, чтобы он не сдавливал грудь и не вызывал дискомфорт. Важно выбирать нижнее белье из натуральных тканей, например, хлопка, так как красители также вредны для здоровья молочной железы.

Профилактика мастопатии

·       Спорт

Физические упражнения играют важную роль в нормализации гормонального фона женщины. Уровень эстрогенов снижается после интенсивных тренировок, что положительно сказывается на состоянии молочных желез. Не обязательно заниматься в тренажерном зале, можно отдать предпочтение плаванию, бегу, теннису и т.д.

·       Грудное вскармливание

В современном мире женщины после беременности спешат вернуться на работу, что негативно сказывается на их состоянии здоровья. Профилактика мастопатии – это правильное грудное вскармливание ребенка до 8 месяцев. Важно, чтобы в молочной железе не образовывались застои молока. Позвольте себе насладиться радостью материнства.

Читайте также: Какие признаки рака молочной железы

·       Отказ от вредных привычек

Вредные привычки (курение, алкоголь) еще никому не принесли пользу, они также являются причиной появлении мастопатии. Лучшая профилактика заболевания – отказ от курения и алкоголя в пользу здорового образа жизни.

Эти простые правила служат профилактикой мастопатии. 

профилактика

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)