Продукты для идеального гормонального баланса

Продукты для идеального гормонального баланса

Гормоны играют важную роль в жизни женщины: отвечают за иммунитет, контролируют вес и настроение. Иногда организм может давать сбой. Мы подскажем, какие продукты наладят гормональный баланс

Продукты для идеального гормонального баланса

Гормоны – это активные веществ, которые являются неотъемлемой частью нашей жизни и производятся из желез внутренней секреции. Они влияют на вес, состояние кожи, роста и энергетическое состояние. Также благодаря гормонам появляются дети.

Для того чтобы не было нарушения гормонального баланса следует обеспечивать наш организм полезными продуктами и питательными веществами, благодаря этому наш организм будет производить гормоны в нужно количестве и поддерживать гормональный баланс. Следует знать, что для человеческого организма необходимо сбалансированное поступление питательных веществ: белки, углевода и жиры.

Как стоит питаться для идеального гормонального баланса

Белок

Включает в себя употребление таких продуктов:

·         морская рыба – содержит достаточное количество йода и брома, также насыщает человеческий организм фосфором, белком, серой, фтором, натрием и железом. В составе морской рыбы также есть и витамины такие как: витамины группы В, витамины РР, Н, А, D и в небольшом количестве витамин С.

·         бобы – включают в себя множество микроэлементов и ферментных систем, также они содержат витамин С, РР, провитамин А и большое количество минеральных солей.

·         чечевица – является источником растительного белка, содержит исофлавоны, которые могут подавлять рак груди, а также некоторые сорта чечевицы рекомендуется употреблять при сахарном диабете.

·         курятина – богата белками и линолевой кислотой, которая улучшает стимулирование иммунной системы. В ней содержится витамин В6, который полезен для работы сердца, а также много глютамина для улучшения работы нервной системы и укрепления организма.

Читайте также: Симптомы заболевания щитовидной железы

Жиры

·         Кокосовое молоко – способствует производству гормонов, содержит лауриновую кислоту, которая очень полезна для кожи. А помимо этого, кокосовое молоко убивает вирусы и бактерии в организме.

·         Авокадо – состоит их мононенасыщенных жирных кислот, которые помогают оздоровить сердце и сосуды. Кроме того, в нем содержатся витамины Е, В и фолиева кислота. Что касается гормонального баланса, то авокадо помогает привести его в норму.

·         Орехи и злаковые – идут на пользу всему организму, в особенности гормонам.

·         Яичные желтки – наполнены множествами полезных для организма микроэлементов, витаминов A, D, E, B2, B4, B6, B9, железо, кальций, йод, фосфор и калий, поэтому они влияют на работу репродуктивной функции и гормонального баланса.

·         Сливочное масло – является источником растворимых в воде витаминов таких как, витамины A, D, E и K2. Они поддерживают в норе гормональный баланс, а также иммунную функцию.

Также для нормальной работы гормонального баланса понадобятся богатые антиоксидантами овощи:

·         Стоит смотреть на цвет овощей, желательно темно-зеленый: спаржа, зеленая листовая капуста, брокколи, горох, огурцы, петрушка, кинза и т.д.

·         Не забывайте об овощах, в которых содержится крахмал: картошка, топинамбур, свекла, тыква, масляной орех и репа.

·         Не забывайте и о ярких овощах: морковь, сладкий перец, красная капуста, помидоры и лук.

Читайте также: Признаки того, что вы теряете здоровье: ТОП-8

Полезные для гормонального баланса специи и травы:

·         Корица

·         Куркума

·         Красный перец

·         Тмин

·         Чеснок

·         Имбирь

Если следовать правильному питанию, ваш гормональный баланс будет в норме!

продукты, новости

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)