Мифы о здоровом питании: ТОП-5

Эксперт по здоровому образу жизни и тренер, Анастасия Нагорная рассказала о самых популярных мифах в питании.

1.   Миф или правда: можно ли употреблять пищу после 18.00?

Безусловно, можно! Другой вопрос - можно ли употреблять пищу без вреда для фигуры? В таком случае мой ответ может зависеть от вашего типа фигура и метаболизма. Но более обобщенной рекомендацией будет не кушать за 4 часа до сна.

2.   Полезен ли голод (как правильно голодать)

Опять-таки - полезен для чего? Для похудения? Вы безусловно, похудеете, голодая. Ведь  создадите дефицит суточной калорийности. Не хочется апеллировать к этому примеру, но все же - во время голодомора избыточным весом никто не страдал. Также как и крепким здоровьем. В целях похудения я не считаю голодание достойным вариантом.

3.  Эффективен ли детокс на фруктовых соках (как правильно употреблять, чтобы не навредить ЖКТ)

Считаю, что к детоксам на соках можно подходить лишь после согласования с гастроэнтерологом.

4.  Всем ли полезно завтракать сразу после пробуждения (например, если человек сова)

Завтрак после пробуждения - это физиологично вне зависимости от того, сова вы или жаворонок. Завтрак является неотъемлемой частью здорового образа жизни! Он не просто насыщает наше тело, он дает нам возможность начать день с хорошим запасом энергии. И этот старт очень важен для нашего здоровья. Своевременный завтрак поможет стабилизировать уровень сахара в крови, увеличить запас энергии, повысить внимание и работоспособность. Другой вопрос, что делать если по утрам нет аппетита. Совет из практики - исключите поздний ужин!

5.  Миф или правда: если хотите похудеть, необходимо исключить хлеб из рациона питания

Секрет похудения достаточно прост - создайте дефицит калорийности. Т.е. вы должны тратить больше, чем употреблять! За счет чего вы сократите калорийность - вопрос индивидуален. Но не забывайте, что хлеб и злаки являются источниками витаминов группы В, а это - здоровая кожа и здоровые волосы. Я бы порекомендовала создать дефицит суточной калорийности за счет исключения вредных и калорийных продуктов - майонезов, соусов, колбас, кондитерских изделий и введения в свою жизнь спорта!

_____________________________________________

Жизнь каждой девушки подчинена своему внутреннему циклу. Чем быстрее ты научишься понимать свое тело и жить согласно его требованиям, тем комфортней будешь чувствовать себя в любой день. Чтобы оставаться активной и успешной в «эти» дни, очень важно чувствовать надежную защиту.

Обновленные Always Ultra теперь содержат на 10% больше гелеобразующего вещества и могут поглощать жидкость в количестве, до 30 раз превосходящем вес самого геля. В результате они удерживают жидкость еще лучше и обеспечивают до 100% защиты от протеканий.  

Реклама медичного виробу. Необхідно проконсультуватися з лікарем перед застосуванням медичного виробу

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)