Как восстановить и подтянуть грудь после родов

Как восстановить и подтянуть грудь после родов

Как подтянуть грудь после родов? Извечная проблема женщин, подаривших миру новую жизнь. Мы делимся советами.

В том, как сильно изменится ваша грудь после родов, играют роль несколько факторов такие как: образ жизни, генетическая предрасположенность и уход за грудью до беременности и до родов.

Как восстановить и подтянуть грудь после родов: советы

Здоровое питание

Как подтянуть грудь после родов? Правильно питание - это залог не только красивой груди, но и хорошего самочувствия женщины. Но стоит обратить внимание на то, что диеты, обещающие быстрое похудение после лактации применять не стоит, так как грудь худеет в первую очередь, что может негативно сказаться на ее состоянии. Для красивой упругой груди необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами группы В (овсяная и гречневые каши, яичный желток и говяжья печень), А и С ( морковь, творог, болгарский перец – рекордсмен по содержанию витамина С, вопреки распространенному мнению о лимонах!).

Читайте также: Как предотвратить растяжки на груди

Самомассаж

Процедура массажа всегда начинается с легких поглаживаний кончиками пальцев и нежных движений по часовой стрелке от переходной складки под грудью до подмышечной впадины. Потом можно перейти к растиранию этой зоны, только важно не переусердствовать, грудь – нежный орган. Для массажа груди необходимо использовать крем. Можно покупать магазинный крем или использовать теплое оливковое масло.

Витаминная маска

Можно применять витаминную маску, которая обладает подтягивающим эффектом. Ее рецепт прост: натереть половину небольшого яблока и смешать с двумя столовыми ложками мягкого сливочного масла и меда. Мед и масло обладают увлажняющими свойствами, а яблоко, в свою очередь отлично тонизирует и подтягивает кожу. Наносить на 15-20 минут, 1-2 раза в неделю.

Как восстановить и подтянуть грудь после родов

Гимнастика

Вашим самым верным помощником в борьбе за красивую грудь станет гимнастика, направленная на укрепление грудных мышц. Идеально, конечно, начинать заниматься задолго до родов, но регулярно занимаясь после окончания лактации, можно также достичь хороших результатов.

Упражнение первое. Исходное положение: стоя на коленях, опереться руками о край дивана, руки на ширине плеч. Касайтесь грудью платформы, сгибая локти. Старайтесь держать спину прямо, не прогибая поясницу. Повторить 8-10 раз.

Упражнение второе. Исходное положение: лежа, лицом вниз, с упором на вытянутые руки, колени согнуты и стопы подняты вверх. Расставить руки чуть шире линии плеч. Отжимаясь, нужно стараться отводить локти и опускать корпус как можно ниже. Задерживаться в нижней точке нужно 5-10 секунд, потом распрямляться. Старайтесь не прогибать поясницу. Повторить 8-10 раз.

Упражнение третье. Положение стоя, руки на уровне груди, сцеплены в замок. Отрывистыми движениями пытаемся замок снять. Повернитесь лицом к стене, обопритесь о стену и давите изо всех сил.

Читайте также: Упражнения для упругой груди

Ну и наконец, наградите себя приятным подарком – новым комплектом красивого белья, это беспроигрышный вариант почувствовать себя прекрасной!

материнство, грудь

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)