Как справиться с ПМС

Как справиться с ПМС

Хочу селедка запивать горячим шоколадом, а потом заесть все яблоко. Сейчас хочу, а через 5 минут ничего не хочу. Мы расскажем о ТОП-5 способах, которые помогут справиться с ПМС.

Можно начинать завидовать подругам, которые никогда не слышали о предменструальном синдроме. Не удивляйтесь, такие женщины действительно  существуют.  Для других же 10-2 дня до начала критических дней выбивают их из привычной колеи. Например, в эти дни сложно придерживаться здорового питания, так как постоянно «тянет» на вредные чипсы, майонез и прочие продукты, которые сложно назвать полезными.

Если с переизбытком пищи можно справиться с помощью силы воли, что делать с настроением, которое меняется каждые 5 минут?

ТОП-5 способов справиться с ПМС

Нужен сон

Представьте, у вас ПМС, а вы еще и не выспались! Если хотите справиться с ПМС, найдите 7-8 часов для полноценного сна!

Читайте также: Как побороть ПМС на работе

Отказ от физических нагрузок

Наконец-то есть официальная причина  пропустить тренажерный зал и провести легкую тренировку дома. К тому же, после критических дней у вас больше шансов сделать рельеф на животе, так как мышцы хорошо поддаются тренировки. В дни ПМС ходите больше пешком, а утро начинайте с зарядки.

Стресс

Стресс только усугубит  ПМС, поэтому  научитесь контролировать свои эмоции, если чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля. И помните, что нервами делу не поможешь, нужно спокойствие, чтобы все трезво оценить.

Полезное питание

Вредное питание только усугубит ваше настроение, так как после плотного завтрака, обеда и ужина весы покажут неутешительную цифру.  В дни ПМС питайтесь максимально правильно и вкусно, только в этом случае вы избавитесь от плохого настроения. Например, на завтрак можно приготовить овсяную кашу на молоке с ягодами и фруктами, на обед побаловать себя цельнозерновыми спагетти с креветками и  овощным салатом, ужин – запечь ароматную семгу с травами.

Общение

В дни ПМС не закрывайте себя в четырех стенах, так как вы усугубите свое настроение самокопанием. Да-да, именно в эти дни мы начинаем устраивать разбор полетов с самим собой и своей жизнью. Займите себя общением с друзьями, и у вас будет меньше поводов зацикливаться на своих «неудачах».

И помните, вредные привычки только усугубляют протекание ПМС. Откажитесь от курения, чрезмерного употребления кофе и алкогольных напитков.

 

 

здоровье

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)