Как нормализовать гормональный фон: природные способы

Как нормализовать гормональный фон: природные способы

Гормоны играют важную роль в нашей жизни. Мы подскажем, как без лекарств, а с помощью природных способов нормализовать гормональный фон

Как нормализовать гормональный фон: природные способы

Восстанавливают гормональный фон, как правило, гормональными препаратами. Но они не являются абсолютно безопасными. Отрегулировать гормональный фон поможет правильный образ жизни, питание и народная медицина.

Здоровый образ жизни на страже здоровья

1.     Питание

Чтобы отрегулировать гормональный фон, рекомендуется избегать обработанных продуктов. В эту категорию входят мучные изделия из белой муки и сахара – крендели, булочки, кексы, бублики. Обогатите рацион полезными жирами – авокадо, оливковое и льняное масло, лосось, форель, рыбий жир. Не стоит отказываться от жиров в целях похудения. Полезные жиры необходимы для нормального функционирования женской репродуктивной системы, улучшают метаболизм и способствуют потере веса.

Читайте также: ПОЧЕМУ НАС ТЯНЕТ НА ВРЕДНУЮ ПИЩУ

2.     Отличайте Омега-3 от Омега-6

Омега-3 и Омега-6 – это жирные кислоты. Лучше употребляйте Омега-3, они содержаться в грецких орехах, рыбе, авокадо. Омега-6 менее полезны, так как они усиливают воспалительные процессы и провоцируют хронические болезни, делают кровь гуще, замедляют обменные процессы, а в переизбытке провоцируют развитие воспалений и опухолей. Содержатся Омега-6 в подсолнечном, арахисовом и соевом масле – употребление этих продуктов стоит ограничить.

3.     Старайтесь избегать токсинов

…по возможности. Речь идет и о косметических средствах с содержанием парабенов, пропиленгликолей и лаурилсульфатов и заканчивая продуктами в пластиковых бутылках. Вещества, которые содержатся в токсичным продуктах и средствах попадают в наш организм и негативно влияют на гормональный фон. Старайтесь пользоваться эко-косметикой, не покупайте еду в пластике, а перед покупкой любого продукта обращайте внимание на состав.

4.     Суперфуды

Суперфуды – это продукты с высоким содержанием питательных и полезных веществ:

·        спирулина (снимает чувств голода, содержит 200 витаминов, минералов и аминокислот, полиненасыщенные жиры, белок).

·        ягоды Годжи (богаты на витамины группы В, А, С, Е, содержат 19 аминокислот, Омега-3, снижает аппетит).

·        Алоэ (содержит более 200 биологически активных веществ, которые обладают определенными полезными свойствами).

·        Семена Чиа (содержат Омега-3 жирные кислоты)

·        Витграсс (или зеленые ростки пшеницы – насыщают организм хлорофиллом)

·        Ягоды Асаи (очищают организм от токсинов)

·        Чай матча (считается одним из самых крутых суперфудов, изготавливается из молодых листьев чайного куста, продается в виде порошка).

·        Пыльца (богата на витамины С, РР, К, Е, Д, протеины и фитогормоны, восстанавливает обмен веществ, улучшает пищеварение).

5.     Целебные травы

·        Липа и лен. Семена льна можно добавлять в кисломолочные продукты и употреблять в чистом виде. Цветы липы заваривайте как чай и пейте 2-3 раза в день. Настаивайте 7-10 минут.

·        Хмель и душица. Душица усиливает выработку женских гормонов и регулирует менструальный цикл. Залейте 2 ст. л. сухой травы 200 мл кипятка. Настаивайте 20 минут и пейте перед едой по полстакана 2 раза в день. Хмель запарьте в термосе (1 ст. л. сухой травы на 250 мл воды) и настаивайте 8 часов.

·        Шалфей. Эта трава стимулирует выработку эстрогенов. Заварите шалфей и принимайте с 6 по 15 день менструального цикла.

·        Петрушка. Петрушку можно есть в сыром виде либо делать отвар. Залейте измельченную зелень кипятком и настаивайте 3 часа. Принимайте по пол стакана утром и вечером.

Любой гормональный сбой требует консультации врача. Единственное, что стоит делать наверняка – придерживаться здорового образа жизни, правильно питаться и избегать стрессов.

Читайте также: ЧЕМ ОПАСЕН ДИОКСИД СЕРЫ В СУХОФРУКТАХ

новости

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)