Как быть уверенной в себе: советы

Как быть уверенной в себе: советы

Какие привычки должны быть у активной и уверенной девушки? Разобраться в этом вопросе нам поможет Анастасия Нагорная, консультант по здоровому образу жизни и фитнес-тренер.

Привычка быть здоровой. Будьте внимательной к своему самочувствию и прислушивайтесь к своему телу. Не ждите, когда «грянет гром»: регулярно посещайте кабинет гинеколога и стоматолога, старайтесь проходить профосмотры у специалистов, укрепляйте свой иммунитет. И не забывайте всегда держать спину ровно: когда позвоночник ровный – все органы работают в полную силу.

Привычка правильно питаться. Примите за правило завтракать – это поможет стабилизировать уровень сахара в крови, увеличить запас энергии, повысить внимание и работоспособность, а также застрахует от переедания в течение дня. А еще еда обязательно должна быть разнообразной: чем больше разных продуктов включено в рацион, тем больше биологически активных веществ поступает в организм. 

Привычка жить в движении. Движение – это жизнь: достаточная двигательная активность предохранит от заболеваний и замедлит процесс старения, укрепит иммунитет и нервную систему. Ваша активность должна быть регулярной, соизмеримой с уровнем твоего физического развития и, что главное – доставлять удовольствие!

Привычка пить воду. Вода составляет большую часть каждой клетки организма. Она способствует очищению почек, выводя токсичные вещества, доставляет множество микроэлементов, необходимых для организма. Употребление достаточного количества воды  улучшает самочувствие  и продлевает молодость. Рекомендуемой нормой считается 30 мл на 1 кг веса тела. Если ваш питьевой режим далек от нормы, не спешите исправляться немедленно – это приведет к отечности и дискомфорту. Увеличивайте дозу выпиваемой воды постепенно, пока не дойдете до нормы.

Привычка улыбаться. Существует научно доказанная закономерность, что мир вокруг нас является прямым отображением нашего внутреннего состояния. Соответственно, излучая улыбку и живя на позитиве, вы будете притягивать улыбки и позитив в ответ – попробуйте, это работает!

Привычка высыпаться. От количества и качества сна зависит не только ваше эмоциональное и умственное самочувствие, но и красота и свежесть. Тогда как недостаток сна способствует развитию проблем со здоровьем, а также отрицательно сказывается на памяти, обучении и логических навыках. Поэтому позаботься о том, чтобы спать не менее 7 часов в сутки!

Надежная защита даже ночью! Чтобы спать спокойно и хорошо высыпаться, нужно избавиться от лишних беспокойств. Поэтому в «особенные» дни стоит позаботиться о надежной защите. Специально для этого в ассортименте Always есть более длинные и впитывающие варианты: удлиненные Super Plus для дополнительной уверенности и Always Ultra Classic Night с расширенной задней частью. Их надежная защита поможет избавиться от лишних беспокойств, чтобы наслаждаться комфортом и безмятежным сном в течение всей ночи.

И не забыватей, что все прокладки Always Ultra теперь содержат на 10% больше гелеобразующего вещества и могут поглощать жидкость в количестве, до 30 раз превосходящем вес самого геля! В результате они удерживают жидкость еще лучше и обеспечивают до 100% защиты от протеканий. А на упаковках теперь представлен удобный гид для легкого и правильного выбора.

_____________________________________________ 

Реклама медичного виробу. Необхідно проконсультуватися з лікарем перед застосуванням медичного виробу

психология

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)