5 самых полезных овощей для женщин

5 самых полезных овощей для женщин

Употребление в пищу большого количества фруктов, ягод и овощей способно укрепить здоровье, продлить молодость и красоту. Какие овощи особенно полезны женщинам?

Брокколи и другие виды капусты. Это настоящий кладезь витаминов и антиоксидантов. В брокколи есть особенно мощный антиоксидант – сульфорафан. Он был открыт учеными из университета Джона Хопкинса. Его особенностью является то, что он отвечает за выработку ферментов, которые снижают вероятность появления рака на две трети (рака груди в том числе). Богата капуста и витаминами С, который борется со старением и укрепляет иммунную систему. Женщинам брокколи помогает избавиться от вредного типа эстрогена, который способствует развитию рака.

Морковь. Исследования, проведенные в Гарварде, показали, что женщины, которые употребляли морковь по меньшей мере пять раз в неделю, снизили риск инсульта на 68%! Бета-каротин, которым богата морковь, предохраняет глаза от разных болезней в старости. Оранжевый пигмент также улучшает эффективность иммунной системы и к тому же препятствует развитию такого заболевания как энгдометриоз у женщин.

Читайте: Самые полезные ягоды для женщин: топ-5

Лук. Близкий «друг» чеснока, лук тоже обладает рядом целебных свойств для организма. Основной его плюс – это высокое содержание антиоксидантов, которые борются с раковыми заболеваниями. Помимо этого он отлично подходит для профилактики болезней сосудов и сердца, так как хорошо разжижает кровь, не позволяя образовываться тромбам. Ко всему прочему лук обладает противобактериальным, противовоспалительным и противогрибковым действием.

Шпинат и другая зелень. И снова речь идет о бесценных антиоксидантах, которые не позволяют развиваться раковым заболеваниям.  Один из самых удивительных антиоксидантов в составе шпината - это лютеин. Его считают не менее мощным средством для борьбы со старением, чем бета-каротин. Шпинат очень богат фолиевой кислотой - защитником мозга и артерий, а также противораковыми компонентами, и конечно фолиевая кислота просто необходима беременным женщинам.

Читайте: ТОП-5 ФРУКТОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Томаты. Еще один овощ, бесценный для здоровья женщины – это помидор. В нем содержится такой важный антиоксидант как ликопин. Он более эффективно справляется с некоторыми свободными радикалами, чем бета-каротин. Последние исследования предполагают, что ликопин сохраняет умственную и физическую работоспособность у пожилых людей. Высокий уровень ликопина в крови уменьшает риск развития рака поджелудочной железы и шейки матки. Хорошей новостью является тот факт, что тепловая обработка и консервирование не разрушают ликопина. Таким образом, помидоры в любом виде являются отличным лекарством от многих болезней и продлевают молодость и красоту. 

овощи, женщины

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)