Упражнения против целлюлита

Упражнения против целлюлита

Целлюлит – заболевание нашего века, с которым борются самыми разными способами и эффективные тренировки – один из надежнейших. Эти упражнения против целлюлита помогут вам обрести упругое тело и гладкую кожу.

Кардио-нагрузки и аэробные нагрузки очень эффективны в борьбе с целлюлитом. Выстраивайте свою тренировку таким образом, чтобы начинать с легкой зарядки, затем переходите к аэробным упражнениям (прыжки, бег) и завершайте тренировку кардио-нагрузками. Такой комплексный подход поможет избавиться от целлюлита, укрепить мышцы и подтянуть тело.

Упражнения против целлюлита:

 Приседания. Делайте глубокое приседание, следите, чтобы колени не выходили за носки, спину немного наклоните вперед, руки ровные, перед собой. Повторение – 15 раз.

Лежа на спине, вытяните руки за головой на вдохе, а выдыхая, потянитесь за ними, немного приподняв туловище. Задержитесь на 20-30 секунд. Повторите 15 раз.

Лежа на спине, запрокиньте правую ногу на левую коленку и поднимите левое бедро вверх. В таком положении замрите секунд на 20 и опустите ноги. На каждую ногу упражнение делается 10 раз.

Читайте: Диета Радужная – тренд лета

Выпады. Поставьте правую ногу назад, сделав опорной левую. Руки положите на колено левой ноги и замрите на 15-20 секунд. Спина ровная, слегка наклонена вперед для равновесия. Повтор 10 раз, поочередно меняя ноги.

Махи. Лягте на правый бок, опорную руку положите под голову. Начинайте делать махи левой ногой, с максимальной амплитудой, не опуская ее до конца, все выполняйте навесу. Повтор – 10 раз.

Лежа на спине, ноги согните в коленях. Приподнимайте ягодицы, сжимая их, поднимайте корпус вверх и опускайте. Сделайте это упражнение против целлюлита 20 раз.

Видео упражнения:

 

упражнения

Комментарии (1) Прокомментировать
  • 05 августа 2015 | 16:20 plotjplifepro

    Избавит от целлюлита http://life-pro.com.ua/shop?categoryId=9