Упражнения, которые избавляют от определённого вида боли

Упражнения, которые избавляют от определённого вида боли

Болит спина, боли при критических днях или в шее? Мы расскажем, какие упражнения, помогут избавиться от определённого вида боли

Упражнения, которые помогут избавиться от определённого вида боли

1.       Поза ребенка

Что болит: при болях в спине, помогает расслабиться.

Эта поза очень удобная, оставайтесь в ней столько, сколко захочется.  Встаньте коленам на пол, таз опустите на пятки, руки вытяните вперед ладонями вниз. Лоб прижмите к полу и глубоко дышите.

2.       Поза у стены

Что болит: рекомендуется тем, кто страдает от головных болей, головокружений, болей в области плеч и шеи.

Лягте на пол на спину, ноги вытяните вверх и прижмите их к стене, руки держите на животе. Спустя 5 минут вы почувствуете значительное облегчение.

3.       Поза кошки

Что болит: рекомендуется при болях в спине, позвоночнике и мышцах.

Встаньте на четвереньки, упритесь руками в пол, спину держите ровно, шею вытяните. На вдохе прогибайте туловище вниз, голову потяните вверх. При выдохе округляйте спину, шею и голову аккуратно тяните вниз. Чтобы снизить нагрузку на колени, постелите под них коврик.

4.       Скручивания

Читайте также: 5 ПРИЧИН ДЕЛАТЬ ОТЖИМАНИЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Что болит: помогает при болях в желудке и проблем с пищеварением.

Сядьте на ягодицы, ноги вытяните вперед, спина ровная. Согните одну ногу в колене и заведите ее за другую. Повернитесь влево и задержитесь на 30 секунд. Повторите с другой стороны.

5.       Поза бабочки

Что болит: эффективна при болях в коленях, снимает напряжение в ногах.

Сядьте на пол, пятки ног прижмите к друг другу. Старайтесь опустить колени как можно ближе к полу.

6.       Поза цветка

Что болит: помогает при болях в спине и в пояснице, избавляет от зажимов.

Лягте на пол в позу буквы Т, руки разведите в стороны, ноги согните в коленях и потяните их к груди. Аккуратно опустите ноги в одну сторону, задержитесь на 2 минуты и аккуратно опустите в другую. Не допускайте болевых ощущений.

7.       Таз вверх

Что болит: при болях в почках, пояснице и желудке.

Лягте на спину, руки вытяните вдоль корпуса. Ступни также зафиксированы на полу. Медленно поднимайте и опускайте таз.

8.       Поза жабки

Что болит: помогает при болях в нижней части живота и при болях в критические дни

Лягте на спину, руки заведите за голову. Ноги подтяните к груди, соедините стопу и разведите колени в стороны. Чтобы разгрузить поясницу, подложите под нее полотенце, валик или подушку.

Читайте также: Круговая тренировка для сжигания жира: правила

здоровье, дом, упражнения, йога

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)