Упражнения Клаудии Шиффер

Упражнения Клаудии Шиффер

Клаудии Шиффер 44 года, но ее фигуре можно позавидовать. Как питается и занимается супермодель?

Комплекс упражнений Клаудии Шиффер подходит всем и не имеет противопоказаний.

Упражнение №1

Исходное положение: руки на поясе, ноги шире плеч. Одну ногу ставим на полу палец.

Начинаем приседать.

Читайте также: Привычки осени: что оставить, а от чего отказаться

Упражнение №2

Ноги шире, руки перед собой, разворачиваем корпус в одну сторону.

Начинаем делать выпады 10 раз, затем меняем ногу.

Упражнение №3

Исходное положение: руки на поясе, разворачиваемся в одну сторону, делая упор на одну ногу.

Теперь перекачиваемся с одной ноги на другую.  Затем поворачиваемся на другую сторону. Стопы не отрываем от пола.

Делаем 10 раз.

Упражнение № 4

Исходное положение: становимся на колени и локти. Спину округляем.

Начинаем поднимать одну ногу 10 раз, затем вторую

Упражнение №5

Исходное положение:  ложимся на коврик, поднимаем ноги на 90 градусов.

Поднимаем ноги и тянем носки на себя. Делаем 10 раз.

Читайте также: Вредная пища: что категорически нельзя есть

Как питается Клаудия Шиффер

Завтрак: мюсли, 100 г фруктов, 1 ст.л. пророшенных зерен

Обед: 50 г вареного риса, пол яблока и 100 г фруктов

Ужин: овощное рагу (горошек, фасоль, сладкий перец, капуста, оливковое масло, простокваша и лимонный сок)

Выполняйте упражнения 3 раза  в неделю, уделяйте минут 10-15 минут, и будьте всегда в форме!

Больше информации можно узнать из видео:

упражнения Клаудии Шиффер, питание Клаудии Шиффер

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)