•  
  •  
  •  
Грибное рагу

Упражнение для укрепления пресса

Попробуйте включить в свою ежедневную разминку одно из самых простых и эффективных упражнений для укрепления мышц брюшного пресса. Для выполнения этого упражнения вам понадобится большой резиновый мяч для фитнеса.

Правила выполнения:

Лягте на спину. Ноги согните в коленях, руки вытяните за головой. Возьмите в руки мяч для фитнеса и начинайте выполнять  медленные подъемы, стараясь сесть ровно, не помогая себе руками.

Обратите внимание на то, чтобы спина вовремя выполнения упражнения оставалась прямой, а руки с мячом –максимально вытянутыми.

Начните с 5 подъемов и с каждой неделей увеличивайте количество подъемов еще на 5. В идеале нужно дойти до 45-50 подъемов за один раз.

В результате выполнения этого упражнения ваши брюшные мышцы будут постоянно оставаться в тонусе, а живот станет идеально плоским.

Удачи!

Красивый пресс за неделю

Восстановите пресс после родов

Идеальный пресс за 10 минут

Комментарии (0) Прокомментировать

    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
 

Последние рецепты More

    Новости от партнеров

    • Feel Good News

      Новости

    • Какое количество воды нужно организму? Какое количество воды нужно организму?
    • Правда и мифы про фосфор в еде Правда и мифы про фосфор в еде
    • Sunny7 приглашает на традиционный Девичник! Sunny7 приглашает на традиционный Девичник!

     

    Новости от партнеров

    • Новости сегодня
    • Загрузка...