Спорт против голода

Спорт против голода

Наверняка вы замечали, что после тренировки нас начинает мучить чувство голода. Как от него избавиться? Вы удивитесь, но с помощью интенсивной тренировки!

Анита Луценко показала комплекс упражнений, после которого вам точно не захочется съесть булочку, только выпить воды!

Упражнение №1

Положение: планка

Необходимо постелить коврик, встать в положение планки и перепрыгивать коврик и снова становиться в положение платки. Делать упражнение необходимо быстро.

Необходимо сделать 20 повторений

Читайте также: Ошибки в диетах

Упражнение №2

Положение: нужно взять гантели по 2 или 4 кг

Держим гантели и руками касаемся пола и перепрыгиваем с одной ноги на другую, вытягивая сначала одну ногу потом другую. Спина должна быть ровной.

Необходимо сделать по 10 раз на каждую ногу

Упражнение №3

Положение: берем гантель в обе руки, сгибаем одну ногу в колене и поднимаем перед собой

Из исходного положения делаем ласточку: вытягиваем ногу, которая согнула в колене назад, и возвращаем ее в исходное положение,  упор на одной ноге.

Спорт против голода

Упражнение №4                                                                  

Положение: ложимся на спину, поднимаем ноги вверх, руки вытянуты и держим в них гантель.

Теперь тянемся руками до носков. Если вам тяжело делать упражнение с гантелей, можно без нее.

Делаем 10-15 подъемов

Упражнение №5

Положение: ложимся на бок, одна рука вытянута, мы на нее будем опираться, а вторая за головой

Теперь поднимаем корпус и ноги одновременно. Тянем их друг к другу. Потом переворачиваемся на другой бок

Читайте также: Эффективные диеты осени: советы звезд

Если вы хотите видеть результат, необходимо выполнять этот комплекс систематически – 3 раза в неделю!

Больше информации можно узнать из видео:

здоровье, спорт, тренировки

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)