Спиральная гимнастика: упражнения для всех

Спиральная гимнастика: упражнения для всех

Комплекс упражнений твист-терапии разработал южнокорейский профессор Пак Чжэ Ву! Его система – это своеобразная адаптация древних восточных боевых искусств, в том числе учение Тайцзи. Спиральная гимнастика подходит абсолютно всем.

Слово «twist» с английского переводится, как скручивания. В основе методики заложен принцип спирали. Считается, что именно такое движение отражает процесс возникновения и развития Вселенной.

Как выполнять спиральную гимнастику: показывает Анита Луценко

Упражнение №1

Исходное положение: Садимся на стул, представляем перед собой квадрат и тянет обе руки к верхнему углу квадрата.

Теперь по диагонали опускаемся в нижний угол квадрата, из этого положения передвигаемся в нижний угол квадрата и затем вытягиваемся в верхний угол.

В каждом положении вам должно быть комфортно.

Упражнение №2

Исходное положение: сидим на стуле и делаем повороты головы.

Сначала поворачиваем голову вправо, затем влево, затем снова вправо.  Задерживаемся и пытаемся посмотреть в потолок, а затем опускаем подбородок вниз. Затем то же самое делаем только на левую сторону.

Упражнение полезно для тех,  у кого сидячая работа.

Слово «twist» с английского переводится, как скручивания. В основе методики заложен принцип спирали. Считается, что именно такое движение отражает процесс возникновения и развития Вселенной. Как выполнять спиральную гимнастику: показывает Анита Луценко Упражнение №1 Исходное положение: Садимся на стул, представляем перед собой квадрат и тянет обе руки к верхнему углу квадрата. Теперь по диагонали опускаемся в нижний угол квадрата, из этого положения передвигаемся в нижний угол квадрата и затем вытягиваемся в верхний угол. В каждом положении вам должно быть комфортно.  Упражнение №2 Исходное положение: сидим на стуле и делаем повороты головы. Сначала поворачиваем голову вправо, затем влево, затем снова вправо.  Задерживаемся и пытаемся посмотреть в потолок, а затем опускаем подбородок вниз.  Затем то же самое делаем только на левую сторону.  Упражнение полезно для тех,  у кого сидячая работа.  Упражнение №3 Исходное положение:  нужно взять шарф в руки. Теперь аккуратно проводит руки назад. Затем нужно вести руки по диагонали. Упражнение №4 Исходное положение: выставить правую ногу вперед, руки разворачиваем в правую сторону. Теперь наклоняемся вперёд по диагонали, затем отклоняемся назад. Меняем ноги. Именно благодаря спиральным движениям наши связки и мышцы оказываются в непривычных для себя положениях. Это позволяет улучшить подвижность суставов и держать мышцы в тонусе.   Больше узнайте из видео:

Упражнение №3

Исходное положение:  нужно взять шарф в руки. Теперь аккуратно проводит руки назад. Затем нужно вести руки по диагонали.

Упражнение №4

Исходное положение: выставить правую ногу вперед, руки разворачиваем в правую сторону. Теперь наклоняемся вперёд по диагонали, затем отклоняемся назад. Меняем ноги.

Именно благодаря спиральным движениям наши связки и мышцы оказываются в непривычных для себя положениях. Это позволяет улучшить подвижность суставов и держать мышцы в тонусе.

 

похудение, гимнастика

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)