Привычки худых людей: 5 преимуществ от утренней тренировки

Привычки худых людей: 5 преимуществ утренней тренировки

Нет времени и желания заниматься спортом после работы? Тогда тренируйтесь с утра.

5 главных преимуществ утренней тренировки

Для большинства из нас время, которое мы решили посвятить тренировке, - наше свободное время, обычно после работы. Но не всегда хочется заниматься после тяжелого трудового дня, либо планы могут нарушится по непредвиденным причинам. И получается, что тренировкам мы посвящаем только 1-2 часа в неделю. Для того чтобы поддерживать тело в форме и здоровье в норме, этого недостаточно. Что уж говорить о похудении.

Чтобы недостаток времени после работы не стал отговоркой, займитесь спортом с утра, сразу после пробуждения. За это ваш организм только спасибо скажет.

5 преимуществ утренней тренировки

1. Легче провести тренировку высокой интенсивности

Попытка сделать тройной сет с силовыми нагрузками или пробежать 5 км в послерабочее время может завершиться не слишком удачно. Во-первых, зал будет переполнен и, чтобы сесть на тренажер, придется ждать минут 20. Во-вторых, это полезнее для здоровья. Поэтому лучше отправиться в зал с самого утра, выпив немного кофе. Если вы не ходите в зал, можно и дома заниматься или выйти на пробежку. Вас не будут волновать взгляды окружающих, так как все люди отдыхают дома часов до 7 утра. Еще одно преимущество утренней тренировки – сил с утра больше, причем и физических, и моральных.

Читайте также: Как продлить молодость: 5 простых асан

2. Гормоны работают в вашу пользу

Как уже упоминалось, в ранние утренние часы важные гормоны, которые помогают нарастить мышечную массу, достигают высшей отметки в организме. Занимаясь спортом утром, вы можете получать все выгоды от естественно циркулирующих гормонов. То есть даже 15-20-минутной тренировки будет достаточно, чтобы укрепить мышцы и ускорить метаболизм на весь день.

3. Повысится концентрация внимания

Простые упражнения с утра повысят концентрацию внимания, и вам легче будет выполнять все дневные дела. Ваше тело взбодрится, а мозг получит необходимую дозу кислорода. Вы станете более бдительными в вечерние часы. Если у вас есть проблемы с энергичностью или концентрацией внимания, выпейте кофе перед тренировкой. Это поможет вам повысить силу и выносливость, внимание, активность не только в тренажерном зале, но и в течение многих часов после занятий.

4. Ваш уровень метаболизма будет на пике

Без сомнения, физические упражнения могут ускорить метаболизм. Скорость обмена веществ зависит от вашего текущего уровня физической подготовки и способа жизни, который вы ведете. Тренировка по утрам, особенно натощак, поможет ускорить метаболизм, что позволяет сжигать больше калорий в течение дня.

Читайте также: Лучшие виды спорта для осеннего похудения

5. Ваше настроение улучшится

Вы, наверное, знакомы с утверждением, что тренировки помогают высвободить эндорфины – гормоны хорошего настроения. Уровень этих гормонов значительно повышается после упражнений достаточной интенсивности и продолжительности (минимум 15 минут одно занятие). Вам вовсе не нужно проводить часовую кардиотренировку, чтобы чувствовать себя хорошо. Повышенный уровень эндорфинов говорит о том, что кортизол, гормон стресса, не будет выделяться, а значит, ничто не будет влиять на ваш иммунитет, и вы будете менее подвержены риску заболеть простудными заболеваниями.

Так что, помимо того что тренировки помогают похудеть и привести тело в идеальную форму, вы можете улучшить здоровье – физическое и эмоциональное.

тренировки

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)