«Голодная»  кардиотренировка утром: что нужно знать

Польза "голодной" кардиотренировки утром

Если вы преследуете цель не только оздоровиться с помощью занятий, но и распрощаться с лишними килограммами, попробуйте «голодную» кардиотренировку утром.

Почему стоит попробовать «голодную» кардиотренировку?

Бег, танцы, аэробика, прыжки на скакалке и т.д.

Для кардио достаточно трансформировать свое хобби в тренировку. Например, если вы любите танцы, начинайте день под музыку.

Если вы думаете, что у вас нет свободного времени, попробуйте ложиться до 23.00 и просыпаться раньше. 8 часов здорового сна достаточно для того, чтобы наш организм отдохнул.  Если вы хотите похудеть, начинайте утро с  голодной кардиотренировки. Входите в новый режим постепенно: первый день занимайтесь 20 минут, а затем постепенно увеличивайте время занятий. Не переусердствуйте и с темпом. Умеренный темп принесет хороший результат.

1.    Утренний прием пищи способен вызывать выброс инсулина, который препятствует мобилизации жиров. В утренние часы  в организме мало инсулина, поэтому больше жиров сжигается.

«Голодная»  кардиотренировка утром что нужно знать

Читайте также: Спорт против голода

2.    Утренняя голодная кардиотренировка заводит наш метаболизм, и он остаётся повышенным некоторое время после занятий, а значит, процесс сжигания жира продолжается.

3.    Стоит согласиться, что занятия спортом способны поднимать нам настроение. Это происходит, так как выделяется эндорфин. Начните заниматься с утра, и вы заметите, что даже понедельники могут быть хорошими днями.

4.    Голодное кардио поможет окончательно проснуться! Безусловно, жаворонкам будет намного проще настроиться на тренировку, а совам нужно выработать системность, тогда тренировки войдут в привычку, и утреннее пробуждение не будет таким ужасным.

Что делать после тренировки? Примите душ и приготовьте вкусный ужин. Уверяем вас, после такой утренней кардио тренировки у вас точно не будет желание съесть что-то запретное, ведь вы трудились не для того, чтобы спустить весь результат на «нет».

Читайте также: Как заботиться о себе, если нет времени

здоровье, фитнес, голодание, кардио

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)