Почему приседания так эффективны для похудения

Почему приседания так эффективны для похудения

Физические нагрузки - лучшее средство для похудения и поддержания тела в отличном состоянии. Почему приседания так эффективны для ягодиц и похудения?

Почему приседания так эффективны для похудения: 5 причин

Прирост мышечной массы на ягодицах и бедрах. Это самое эффективное упражнение, которое дает очень быстрые видимые результаты. Во время выполнения упражнения задействована большая часть мышц нижней части тела. Одним этим упражнением можно заменить несколько других, тем самым подтянув брюшной пресс и мышцы спины. Также приседания ведут к усиленной выработке гормона тестостерона, который стимулирует рост мышечной массы.

Активное сжигание жиров и калорий. Есть простая формула, как высчитать количество калорий, потраченных во время приседаний. Нужно умножить свой вес на 0,1. Полученное число и есть количество калорий, которые можно сжечь, приседая в среднем темпе в течении минуты. Например, при весе 70 кг уйдет 7 калорий в минуту. Можно увеличить количество скинутых калорий, если приседать интенсивнее или с дополнительным весом.

Почему приседания так эффективны для похудения

Среди спортсменов и фитнес-тренеров есть такая аксиома – мышцы сжигают жир. Почему приседания так эффективны для ягодиц? Все просто – чем больше мышц, тем активнее процесс сжигания жиров. Не стоит пренебрегать приседаниями, если вы хотите похудеть.

Читайте также: Упражнения для бедер

Общее улучшение физического состояния. Регулярные приседания укрепляют сухожилия и мышцы ног, тренируют выносливость. Улучшают состояние суставов, при условии правильной техники выполнения. Работа на свежем воздухе, игры с детьми будут даваться вам с легкостью, вы станете активнее. Кроме того, улучшается кровообращение в области таза, что делает кожу более упругой и подтянутой.

Коррекция фигуры. Почему приседания так эффективны для ягодиц? Да хотя бы потому, что такой ненавистный всем целлюлит тает как мороженое на солнце! Целлюлит прощается с вами, потому что приседания активно воздействуют на зоны  его локализации - ягодицы и бедра.

Вот несколько популярных упражнений.

«Стульчик»: встать у стены, спина прямая, ноги на ширине плеч. Сгибая ноги под прямым углом, нужно стараться сесть на воображаемый стул, задержаться в этом положении 10 секунд (постепенно увеличивая интервал), затем вернуться в исходное положение.

Глубокие приседания. Очень эффективны в борьбе с целлюлитом на внутренней поверхности бедра. Нужно расставить ноги шире плеч, носки максимально развернуты в стороны, руки на талии. В глубоком приседе нужно опускать таз строго между ног, стараясь не отставлять ягодицы назад и не прогибать спину.

Можно также использовать утяжелители (гантели или бутылки с водой), которые усилят эффект.

Улучшение психологического настроя. Это очень важно для каждой из нас чувствовать себя красивой. А если результаты физических нагрузок не заставляют себя ждать, то неизбежный прилив радости и гордости за себя гарантирован! Это обязательно скажется на состоянии организма в целом.

Читайте также: САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ

Важно осознавать, что останавливаться на достигнутом не стоит, и продолжать борьбу за здоровое и красивое тело.

упражнения

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)