Почему полезно качать пресс для здоровья

Почему полезно качать пресс для здоровья

Почему полезно качать пресс для здоровья? Это нужно не только для красивой талии, но и хорошего самочувствия.

Почему полезно качать пресс для здоровья: 4 причины

·       Польза при родах

Сильные мышцы пресса и правильное дыхание поможет при родах. Женщинам важно качать пресс без фанатизма. Например, полезно для здоровья проводить тренировку 2-3 раза в неделю и тратить примерно 20-30 минут. Если ты занимаешься спортом для здоровья, не стоит перенапрягаться и использовать тяжелые гантели в тренировках.

·       Правильная осанка

Плоский живот формирует правильную осанку. Мы ходим, стоим, сидим, а пресс поддерживает туловище в вертикальном положении. Если ты качаешь пресс, благодаря движениям ребер и диафрагмы хорошо разрабатывается позвоночник.

Почему пресс полезно качать для здоровья

 © shutterstock

·       Польза для внутренних органов

Качать пресс полезно для внутренних органов. Во время тренировки внутренние органы снабжаются кровью и насыщаются кислородом. Но помни, важно правильно дышать. Например, ложись спиной на коврик, руки за головой, а ноги ровно. Делаем вдох и поднимаем корпус, затем опускаем и выдыхаем.

·       Похудение

Помимо того, что упражнения для пресса помогают израсходовать лишние калории за день и подкачать мышцы, они снижают аппетит. Когда мышцы пресса находятся в тонусе, они удерживают желудок от растягиваний во время приема пищи, и ты не переедаешь. 

Качать пресс можно в любое время суток, но важно это делать за 1-1,5 часа до принятия пищи либо спустя 2- 2,5 часа после.

Тренировки можно проводить 2-3 раза в неделю.

Читай также на Sunny7.ua: 

Экспресс-упражнения для похудения

Упражнения, которые избавляют от усталости

похудение, здоровье, упражнения, пресс

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)