Какую часть «Пиратов Карибского моря» ты больше всего любишь?
Ответить
Почему полезно качать пресс для здоровья

Почему полезно качать пресс для здоровья

Почему полезно качать пресс для здоровья? Это нужно не только для красивой талии, но и хорошего самочувствия.

Почему полезно качать пресс для здоровья: 4 причины

·       Польза при родах

Сильные мышцы пресса и правильное дыхание поможет при родах. Женщинам важно качать пресс без фанатизма. Например, полезно для здоровья проводить тренировку 2-3 раза в неделю и тратить примерно 20-30 минут. Если вы занимаетесь спортом для здоровья, не стоит перенапрягаться и использовать тяжелые гантели в тренировках.

·       Правильная осанка

Плоский живот формирует правильную осанку. Мы ходим, стоим, сидим, а пресс поддерживает туловище в вертикальном положении. Если вы качаете пресс, благодаря движениям ребер и диафрагмы хорошо разрабатывается позвоночник.

Читайте также: Упражнения, которые избавляют от усталости 

Почему полезно качать пресс для здоровья

·       Польза для внутренних органов

Качать пресс полезно для внутренних органов. Во время тренировки внутренние органы снабжаются кровью и кислородом. Но важно правильно дышать. Например, ложитесь спиной на коврик, руки за головой, а ноги ровно. Делаем вдох и поднимаем корпус, затем опускаем и выдыхаем.

·       Похудение

Помимо того, что упражнения для пресса помогают израсходовать лишние калории за день и подкачать мышцы, они снижают аппетит. Когда мышцы пресса находятся в тонусе, они удерживают желудок от растягиваний во время приема пищи, и вы не переедаете. 

Качать пресс можно в любое время суток, но важно это делать за 1-1,5 часа до принятия пищи либо спустя 2- 2,5 часа после.

Читайте также: Экспресс-упражнения для похудения

Тренировки можно проводить 2-3 раза в неделю.

 

польза пресса для здоровья

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
 
Последние рецепты Еще