Почему нужно делать упражнение «березка» каждый день

Наверняка все помнят упражнение «березка» из детства: стойка на лопатках с поднятыми вверх ровными ногами.

Почему нужно делать упражнение «березка» каждый день: 5 причин

1.    Устраняет проблемы с ЖКТ

Упражнение «березка» полезно тем, что кровь приливает к органам брюшной полости и верхней части тела, поэтому упражнение устраняет запоры, несварение и повышает аппетит. Его рекомендуют выполнять утром перед завтраком.

Читайте также: Боди-балет топ 8 упражнений с фото

2.    Профилактика варикоза

Это простое упражнение рекомендуется выполнять каждый день для профилактики варикоза. В позе «березки» кровеносные сосуды ног отдыхают, а также улучшается циркуляция веннозной крови и лимфы.

3.    Снимает усталость

Если у вас выдался сложный рабочий день, вечером можно быстро отдохнуть, сделав упражнение «березка». Оно улучшает насыщение организма кислородом, кровоснабжение мозга и органов малого таза, положительно влияет на нервную систему и быстро снимает усталость.

4.    Красивая осанка

Это простое упражнение помогает сделать осанку красивой и улучшить гибкость позвоночника. Особенно полезно выполнять тем людям, которые ведут сидячий образ жизни.

5.    Польза для эндокринной системы

Читайте также: Упражнения для нижнего пресса

Как правильно выполнять упражнение «березка»

Необходимо лечь на спину, ноги выпрямить, а руки положить вдоль тела. Далее нужно напрячь мышцы живота, вдохнуть, поднять ноги под прямым углом, задержаться на несколько секунд и поднять нижнюю часть спины и таз. Руками необходимо поддерживать свое тело. На полу должно оставаться затылок, шея, плечи до локтей и плечевые суставы.

В этом положении рекомендуется задержаться на 2-3 секунды, перейти в исходное положение, отдохнуть 2-3 секунды и снова повторить упражнение. Рекомендуется выполнить 5 раз.