
© depositphotos
Почему нужно делать упражнение «березка» каждый день
Наверняка все помнят упражнение «березка» из детства: стойка на лопатках с поднятыми вверх ровными ногами.
Почему нужно делать упражнение «березка» каждый день: 5 причин
1. Устраняет проблемы с ЖКТ
Упражнение «березка» полезно тем, что кровь приливает к органам брюшной полости и верхней части тела, поэтому упражнение устраняет запоры, несварение и повышает аппетит. Его рекомендуют выполнять утром перед завтраком.
Читайте также: Боди-балет топ 8 упражнений с фото
2. Профилактика варикоза
Это простое упражнение рекомендуется выполнять каждый день для профилактики варикоза. В позе «березки» кровеносные сосуды ног отдыхают, а также улучшается циркуляция веннозной крови и лимфы.
3. Снимает усталость
Если у вас выдался сложный рабочий день, вечером можно быстро отдохнуть, сделав упражнение «березка». Оно улучшает насыщение организма кислородом, кровоснабжение мозга и органов малого таза, положительно влияет на нервную систему и быстро снимает усталость.
4. Красивая осанка
Это простое упражнение помогает сделать осанку красивой и улучшить гибкость позвоночника. Особенно полезно выполнять тем людям, которые ведут сидячий образ жизни.
5. Польза для эндокринной системы
Читайте также: Упражнения для нижнего пресса
Как правильно выполнять упражнение «березка»
Необходимо лечь на спину, ноги выпрямить, а руки положить вдоль тела. Далее нужно напрячь мышцы живота, вдохнуть, поднять ноги под прямым углом, задержаться на несколько секунд и поднять нижнюю часть спины и таз. Руками необходимо поддерживать свое тело. На полу должно оставаться затылок, шея, плечи до локтей и плечевые суставы.
В этом положении рекомендуется задержаться на 2-3 секунды, перейти в исходное положение, отдохнуть 2-3 секунды и снова повторить упражнение. Рекомендуется выполнить 5 раз.
Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)