Чья стрижка лучше?
Ответить
Лучшие упражнения для плоского живота, Плоский живот за 5 минут

Осиная талия и плоский живот за 5 минут в день

Вы еще не открыли пляжный сезон? Если облачиться в купальник вам мешают комплексы по поводу округлившегося за зиму живота, быстро привести тело в отличную форму помогут лучшие упражнения для плоского живота.

Плоский живот за 5 минут в день – это не мечта, а самая настоящая реальность, конечно же, если выполнять лучшие упражнения для плоского живота ежедневно. Просто следуйте нашим инструкциям!

Лучшие упражнения для плоского живота – подъемы

Как выполнять:

  1. Ляг на спину и подними прямые ноги под углом 45 градусов к полу.
  2. Прямые руки вытяни за головой.
  3. Подними плечи и выполни «ножницы», поочередно скрещивая прямые ноги между собой и разводя в стороны. Повтори 8 раз.

Вращения

Как выполнять:

  1. Ляг на спину. Согни ноги в коленях, стопы на полу, руки вдоль тела.
  2. Подними выпрямленную правую ногу к потолку и приподними поясницу от пола.
  3. Прямые руки подними над головой.
  4. Выполни 8 круговых вращений правой ногой и вернись в исходное положение.
  5. Повтори упражнение для левой ноги.

Двойные подъемы

Как выполнять:

  1. Ляг на спину. Руки за головой, согнуты в локтях, ноги выпрямлены.
  2. Подними плечи и одновременно подними правую ногу под углом 45 градусов к полу.
  3. Вернись в исходное положение.
  4. Затем снова подними плечи и одновременно подними левую ногу под углом 45 градусов к полу.
  5. Выполни по 10 поочередных подъемов на каждую ногу.

Включи лучшие упражнения для плоского живота в свою ежедневную тренировку и уже через несколько недель ты сможешь похвастаться красивым прессом. 

Читай также: 

Топ-5 самых эффективных диет

Видео-тренировка для похудения ног

Комментарии (1) Прокомментировать
  • 12 мая 2013 | 15:27 Izabelle88

    Попробуйте «Дневник Диеты» для айфона. Лучший помощник на диете https://itunes.apple.com/ru/app/dnevnik-diet y/id594499288?mt=8

 
Последние рецепты Еще