•  
  •  
  •  
Офисная разминка

Офисная разминка

Засиделись за компьютером? Затекла шея, побаливают плечи? Пришло время немного размяться. На зарядку становись!

Офисная разминка: Упражнение 1

Сидя на стуле, расставьте ноги на расстоянии 20 см друг от друга. Потяните обе стопы вверх, пятки прижаты к полу. Повторите 10 раз. Затем выполните те же упражнения, отрывая от пола пятки, оставляя носки на месте.

Офисная разминка: Упражнение 2

Сядьте ровно, ступни на полу, ноги согнуты в коленях. Сожмите мышцы живота на 30 секунд, затем расслабьте. Повторите 10 раз.

Офисная разминка: Упражнение 3

Сядьте прямо, ноги на ширине плеч, ступни на полу. Поднимите носки вверх, пятки остаются на полу. Теперь сведите колени вместе и снова верните их в исходное положение. Повторите 10 раз. Это упражнение хорошо укрепляет внутреннюю поверхность бедер.

Офисная разминка: Упражнение 4

Сядьте ровно, разведите руки в стороны и поднимите на уровень плеч, ладони смотрят вниз. Поднимите руки над головой и сведите вместе. Повторите 10 раз. Это упражнение хорошо расслабляет плечи.

Выполняйте эти упражнений каждый день, и вы забудете об офисных «недугах» раз и навсегда. 

SUNNY7 рекомендует:

    Комментарии (0) Прокомментировать

      Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
     

    Последние рецепты More

      Новости от партнеров

      • Feel Good News

        Новости

      • Не вредя фигуре: диетические рецепты пасхальных блюд Не вредя фигуре: диетические рецепты пасхальных блюд
      •  Lady Fest состоялся в Киеве Lady Fest состоялся в Киеве
      • Что есть до, во время и после занятий спортом Что есть до, во время и после занятий спортом
      Новости шоубизнеса от KINOafisha.ua
      Загрузка...
      Загрузка...
      Премьеры в кинотеатрах, новинки кино на KINOafisha.ua.

       

      Самые свежие новости в ленте на на UKR.NET. Онлайн билеты в кино на KINOafisha.ua. TVgid - программа ТВ-передач на сегодня и всю неделю. AVTosale.ua - покупай авто выгодно.