Чья стрижка лучше?
Ответить

Не только для фигуры: почему стоит приседать каждый день

Приседания настолько эффективно исцеляют тело, что в некоторых культурах они являются образом жизни. Читай в нашей статье: почему нужно приседать каждый день.

1. Открой нижнюю часть спины

Мы – культура людей с хронически тугими спинами.

Боль в спине – одна из самых распространенных жалоб, которые слышат медики – от врачей-неврологов до хиропрактиков и массажистов. Это в основном связано с тем, что мы целыми днями сидим, что ставит таз в неестественное положение и приводит к тому, что наш позвоночник выходит из строя.

Сидение на корточках может помочь устранить эту проблему и помочь тебе либо естественным образом избавиться от боли, либо избежать боли в перспективе.

2. Растяни ахиллово сухожилие

Ахиллово сухожилие – сухожилие, которое находится прямо на задней стороне лодыжки и соединяет нашу пяточную кость с мышцей икры. Это сухожилие не нужно перенапрягать, но его нужно тренировать.

Наличие гибкого ахиллова сухожилия означает, что ты будешь гораздо менее восприимчива к разрыву и повреждению в повседневной жизни. Приседания – одна из лучших поз, помогающих поддерживать мягкое естественное раскрытие сухожилия.

3. Укрепи ноги

Твои ноги – твой фундамент. Но сколько времени ты тратишь на них? Скорее всего, не так много. Практика приседаний является одним из лучших способов укрепить ноги, потому что приседаниями ты бросаешь им вызов. Мышцам приходится напрягаться, чтобы поддерживать твой вес, и противостоять нагрузке, которая отличается от нагрузки во время простого стояния.

Ты также можешь посылать мысленные команды мышцам ног во время приседания. Так как поза достаточно проста, ты можешь больше сосредоточиться на тонкостях того, что происходит в твоем теле.

Сосредоточься на всех мелких мышцах ног, которые работают, чтобы поддержать тебя на корточках. Сосредоточься на том, как работают мышцы бедра и голени, а также на том, как упираются в коврик большие и маленькие пальцы на ногах.

4. Расположи бедра в естественном положении

Сидя на корточках, ты размещаешь свой таз, бедра и нижний отдел позвоночника в очень естественном и здоровом положении. Эта поза способствует перестройке костей таза, а также всех костей позвоночника. Это поможет тебе правильно держать осанку и без болей поддерживать торс длительное время.

Некоторые специалисты по фитнесу рекомендуют приседания как одно из обязательных упражнений, которое люди должны делать каждый день, если у них нет времени на какие-либо другие упражнения.

Читай также: 

Как разогнать метаболизм для эффективного пухудения

Круговая тренировка для сжигания жира: правила 

как делать приседания, польза для фигуры от приседаний

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
 
Последние рецепты Еще