Комплекс упражнений для красивой фигуры дома

Комплекс упражнений для красивой фигуры дома

Осень – пассивная пора! Нам часто не хочется идти в тренажерный зал, мы предпочитаем остаться дома и посмотреть любимый сериал с пиццей. Но не забывайте, что лето придет, как правило, неожиданно. Начните сегодняшнего дня заниматься своей фигурой, чтобы не комплектовать потом. Комплекс упражнений для красивой фигуры дома – это просто! Найдите 15 минут времени!

Мы часто недооцениваем себя: еще не пробовали, а уже считаем, что нам не хватит силы воли. Если вы сейчас начнете питаться правильно и заниматься своей фигурой, много проблем решаться сами собой. Во-первых, наладится здоровье, во-вторых, вы станете увереннее себя чувствовать и в-третьих, комплименты от противоположного пола будут поднимать настроение!

Упражнения для красивой фигуры дома можно выполнять в любое удобное время. Если вы просыпаетесь без труда, найдите 15 минут для тренировки. Если у вас больше сил и энергии  после работы, перенесите занятия на вечер.

Упражнение для красивой фигуры: ТОП 6 упражнений!

Начать упражнения для красивой фигуры дома необходимо с разминки. Можно попрыгать на скакалке либо вспомнить зарядку «из детского садика».

Руки

Для упражнения необходимы гантели по 1-2 кг. Не берите большие. Если нет, можно использовать бутылки с песком.

Исходное положение: Берем в руки гантели, стоит ровно, ноги на ширине плеч.

Попеременно поднимаем руки перед собой. Делаем 3 подхода по 10-15 раз

Исходное положение:  руки подняты вверх над головой с гантелями.

Необходимо сгибать руки в локтях. Количество повторений –  3 подхода по 10-15 раз

Читайте также: Самые полезные упражнения для спины

Ноги, ягодицы

Исходное положение: ноги вместе, руки на поясе. Делаем выпады одной ногой, затем второй

Количество повторений – 3 подхода по 10-15 раз. Если хотите усложнить упражнение, можно взять гантели в руки.

Комплекс упражнений для красивой фигуры дома

Исходное положение:  спина ровная, руки с гантелями перед собой, ноги на ширине плеч. Необходимо делать приседания. Важно не заваливаться вперед. Представьте, что вы садитесь на стул.

Сделайте 3 подхода по 10-15 раз

Пресс

Исходное положение: ложимся на пол, руки за головой, локти в сторону ноги согнуты в коленях. Пытаемся дотянуться левым локтем к правому колену, затем наоборот.

Делаем 3 подхода по 10-15 повторений

Исходное положение:  делим на полу, руки за головой, ноги на ширине плеч.  Встаем и руками тянемся к носкам.

Делаем 3 подхода по 10-15 раз.

Читайте также: Упражнения для нижнего пресса

Выполняйте комплекс упражнений для красивой фигуры дома и будьте внимательны к своему телу. Не стоит переусердствовать. Если нет сил сделать 10 раз, сделайте 5, но правильно!

упражнения, фигура

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)