Как заставить себя тренироваться дома

Как заставить себя тренироваться дома

Тренироваться дома регулярно и добиваться хороших спортивных результатов вполне реально, но для этого нужна правильная мотивация. Что советуют фитнес инструкторы?

Как же заставить себя тренироваться дома? Для начала не нужно себя заставлять, но необходимо найти правильную мотивацию к спорту. У каждого она может быть разной.

  1. Определитесь, зачем вы хотите заниматься спортом: чтобы похудеть, чтобы привести мышцы в тонус, чтобы хорошо себя чувствовать, ради того, чтобы добавить себе энергичности и т.д.
  2. Чтобы начать тренироваться дома, подберите необходимый вам комплекс упражнений: руки, ноги, ягодицы, пресс, спина. Упражнения должны отвечать вашей первоначальной цели. Комплекс упражнений можно подобрать самостоятельно через интернет либо посоветовавшись с тренером.
  3. Начать тренироваться дома регулярно можно, если четко поставить цель и сроки ее достижения. Пропишите, что через месяц вы хотите достичь того-то…
  4. Ежедневный контроль достижений может быть отличной мотивацией для занятия спортом. Для этого можно раз в неделю фотографировать свое тело и записывать показания веса и объемов.
  5. Тренироваться дома регулярно поможет группа единомышленников. Можно найти друзей, которые хотят заниматься спортом, как и вы. Проводите совместные онлайн или оффлайн тренировки. Например, можно с помощью скайпа одновременно заниматься спортом со своими друзьями и проводить совместные тренировки дома в реальном режиме.
  6. Отличная, динамичная музыка – это тоже хорошая мотивация для занятия спортом. Составьте хороший плей-лист и обновляйте его с течением времени.
  7. Поощряйте себя за достижения, вот только не вредным куском торта, а приятными эмоциями. Сходите с друзьями в кино или на аттракционы. К тому же это отличный способ выброса адреналина и сжигания жира. Шоппинг тоже отличная награда.

Достаточно любить себя и верить в свои силы, чтобы понимать, что тренироваться дома на регулярной основе вполне реально, главное не сдаваться! 

спорт, тренировки

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)