Как убрать жир с живота

Как убрать жир с живота

Красивый пресс – предел мечтаний любой девушки. С чего начать, если хочется похудеть и избавиться от складочек на животе? Эти советы подскажут вам, как убрать жир с живота.

Начинать нужно с того, что различают два типа жира – подкожный, который и заставляет наш живот выпирать или формируется в складки, и жир, который формируется вокруг внутренних органов, провоцируя самые серьезные заболевания. Именно поэтому борьба с лишним весом – это не только прихоть ради красоты, но и важный шаг на пути к поддержанию здоровья.

Как убрать жир с живота: простые советы

Физическая активность и правильно подобранные упражнения – это первоочередное для того, чтобы избавиться от жира. Самым эффективным в плане сжигания жира является бег, плаванье, танцы, аэробика. Все эти нагрузки называют аэробными. Они поставляют кислород глубоко в ткани, улучая кровообмен, выводя лишнюю жидкость из организма, разогревая ваше тело для следующего шага – основных упражнений на мышцы и силовой нагрузки.

ВИДЕО: КАК СДЕЛАТЬ ТОНКОЙ ТАЛИЮ ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ

Качать все мышцы пресса – это важно. Мышцам нужна энергия и если тренировки длительные, то они начинают брать ее из жира. Поэтому сначала разогрев не менее 40 минут (бег, прыжки, танцы, плавание), а после этого – упражнения на пресс. Делайте несколько подходов. И помните о технике «глубокого выдоха». Если нагружать мышцы пресса на выдохе, это дает более весомый результат, так как активизируются глубокие мышцы живота.

Как убрать жир с живота без диеты? Никак. Если вы хотите похудеть, то за рационом придется следить очень тщательно. Никакого сахара, мучного, жирного, консервированного. Мясо и рыба на пару, обилие свежих овощей и ягод, много воды – это основные правила вашего рациона. Ешьте небольшими порциями 250-300 г 3-4 раза в день, а ужин – не позднее, чем за 4 часа до сна.

Убрать жир с живота в домашних условиях вполне реально, важно лишь подходить к решению проблемы комплексно и быть упорным! 

здоровье, упражнения, пресс

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)