Как сжечь жир на животе

Как сжечь жир на животе

Как сжечь жир на животе? Существует 3 эффективных метода, которые можно применять в домашних условиях.

Как сжечь жир на животе и добиться стройной фигуры? В этом вопросе нужен комплексный подход!

1.    Спорт

Сжечь жир на животе поможет спорт. Упражнения можно выполнять в домашних условиях.

Обруч

Обруч помогает сжигать 100 ккал за 20 минут тренировки, укрепляет мышцы спины, пресса и ягодиц, а также формирует красивую талию.  Обруч можно крутить в любое удобное время, начиная с 5 минут и с каждым днем увеличивать время.

Качание пресса

Убрать жир с живота помогут эффективные упражнения для пресса. Тренировку можно проводить 4 раза в неделю и уделять всего 20 минут. Из спортивного инвентаря необходимо иметь только коврик для занятий.

Активная жизнь

Активные образ жизни также эффективный метод в борьбе с лишними килограммами. Пешие прогулки, игра с друзьями в теннис по выходным, катание на велосипеде, боулинг, бассейн, зарядка по утрам – это все поможет держать вес в норме и укреплять мышцы тела. Например, 1 час игры в боулинг сжигает 300 ккал, часовая пешая прогулка – 150 ккал, а 30 минут плавания в бассейне – 250 ккал.

Читайте также: 5 упражнений для красивого живота

2.    Питание

Спорт в сочетании с правильным питанием дает отличный результат! Как сжечь жир на животе? Необходимо отказаться от вредных продуктов, которые не приносят пользы нашему организму и накапливаются на животе и боках в виде жира. Например, пальмовое масло входит в состав практически всех мучных и кондитерских изделий, его добавляют даже в изготовление молочной продукции. Оно дешевое и не меняет вкус продуктов, но вредно, так как оно не выводится полностью из организма и остается в виде шлаков.

Правильное питание – залог здоровья и красоты. Рекомендуется отказаться от употребления полуфабрикатов, фаст фуда, колбасных и копченных изделий, тортов, в составе которых есть маргарин и других вредных продуктов питания.

Рекомендуется включить в ежедневный рацион питания фрукты, овощи, ягоды, крупы, нежирное мясо и рыбу. Также важна термическая обработка. Необходимо отдавать предпочтение блюдам, приготовленным на пару, гриле без использования растительного масла, запеченных в духовке и сделанных в пароварке либо мультиварке.

Читайте также: Почему полезен детокс в сентябре 

3.    Обертывания

С помощью обертывания можно сжечь жир на животе. Процедура расширяет сосуды и повышает приток крови к органам и тканям, снимает отеки и выводит из организма токсины и другие вредные вещества.

Медовое обертывание

Необходимо взять 2 ст л. меда и 2ч.л. корицы, добавить 2-3 капли эфирного масла лимона либо апельсина. Смесь тщательно перемешать и немного подогреть на водяной бане. Состав нужно нанести толстым слоем на живот и обмотать эту часть тела пленкой. Рекомендуется держать 30-40 минут, а затем контрастный душ.

Масляное обертывание

Для масляного обёртывания понадобится 20 мл оливкового масла и 1-2 капли эфирного масла лимона. Необходимо тщательно перемешать и немного подогреть на водяной бане. Смесь наносим на живот, и обматываем пленкой. держать рекомендуется 30-40 минут, а затем нужно смыть теплой водой.

Все вышеперечисленные методы работают в комплексе и помогут убрать жир с живота.

 

здоровье

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)