Как похудеть на 20 кг за 2 месяца: тренировка Ким Кардашьян

Как похудеть на 20 кг за 2 месяца: тренировка Ким Кардашьян

Ким Кардашьян не устает делиться подробностями своих тренировок, которые позволили ей похудеть на 20 кг за 2 месяца!

Тренировки Ким Кардашьян для быстрого похудения

Если вы активный пользователь Интернета, то вы просто не могли не слышать о том, кто такая Ким Кардашьян. А уж тем более о ее экстремальном похудении. Девушке удалось сбросить набранный за беременность вес и похудеть на 20 кг всего за два месяца. Конечно, во многом это заслуга специальной диеты Аткинса, которой Ким строго придерживается с декабря, но нельзя списывать со счетов и тренировки.

Тренер Ким создал для нее комплекс упражнений для быстрого похудения, который реалити-знаменитость может выполнять, когда и где угодно. Правда, некоторые упражнения требуют специальной спортивной экипировки. Например, фитбол для степаэробики, гантели, скакалка, гимнастическое колесико и боксерские перчатки. Ах да, и корсет для занятий спортом, судя по всему, без него Кардашьяны никуда не ходят.

Цель Ким – похудеть до 55 кг, и старшая Кардашьян выкладывается по полной в тренажерном зале, чтобы добиться желаемого. К счастью, реалити-звезда - самый активный пользователь всевозможных социальных сетей и, благодаря ее Snapchat-аккаунту мы тоже знаем, как заниматься, чтобы похудеть на 20 кг за 2 месяца.

Тренировка Ким Кардашьян

Каждое утро Ким делает кардиотренировку. Если быть точнее, то девушка пробегает 6 км каждый день, чтобы ускорить метаболизм и зарядиться энергией на весь день.

Затем у Ким стандартная тренировка, которая включает в себя 3 подхода по 20 отжиманий и 3 подхода на планку. Это убирает лишний вес со спины и рук, делает мышцы рук, спины и бедер более упругими.

Читайте также: Польза "голодной" кардиотренировки утром

Также Ким делает подъемы ног, чтобы подтянуть ягодицы и избавиться от целлюлита. Правда, тренер Ким немного модифицировал это упражнение, добавив эластичную ленту - силу сопротивления для лучшего эффекта.

Каждую тренировку реалити-звезда делает 1000 прыжков на скакалке! Да, ТЫСЯЧУ, мы не переборщили с нулями. Это отличная тренировка для ног и ягодиц, которая сжигает от 300 до 700 кК.

После "кардио-перерыва", Ким делает упражнения на пресс. В том ей помогает фитбол и гимнастическое колесико. Такие упражнения намного эффективнее обычных скручиваний.

В тренировке Кардашьян просто не могла забыть о своей самой известной части тела - о ягодицах. Чтобы ягодицы были упругими, а бедра стройными Ким делает прыжки с приседаниями. Во время этих упражнений задействованы все мышцы ног, но основная нагрузка идет на задние и внутренние мышцы бедер и мышцы ягодиц.

Сейчас вес Ким Кардашьян практически достигла желаемого веса: девушка весит немного больше 56 кг. И это при ее-то формах!

В общем, если хотите похудеть на 20 кг как Ким Кардашьян, занимайтесь каждый день и следите за своим рационом питания.

Читайте также: 5-минутная йога: лучшие упражнения для рук

похудение, Ким Кардашьян

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще