Как избавиться от «ушек» на бедрах

Как избавиться от «ушек» на бедрах

Женщины знают, что «ушки» мешают надеть облегающее платье и джинсы. Их необходимо постоянно скрывать с помощью балахонов. Чемпион по боксу Вячеслав Узелков расскажет, как сделать идеальные бедра.

Если зимой нет мотивации заниматься собой и своим здоровьем, весной она обязана появиться, так как скоро придется надевать купальники!

Как избавиться от «ушек» на бедрах: ТОП-3 упражнения

Упражнение №1

Исходное положение: лежа на полу, носочки натяните, прямые руки поднимите над головой.

 Делайте перекаты на один бок и на другой. Выполняйте по 30 раз в каждую сторону.   

 Упражнение №2

Исходное положение: лежа на правом боку, правой рукой держите голову.

Ведите левую ногу вперед, возвращайтесь в исходное положение и сразу же ведите ногу вверх. На каждую ногу делайте по 30 медленных махов вперед и 30 махов вверх. И лежа на боку, максимально втяните живот, таким образом, ваш пресс будет в тонусе! 

Упражнение №3

Исходное положение: лежа на боку, голова придерживайте ладонью, верхнюю ногу приподнимите.

 Рисуйте круги верхней ногой сначала в одну, потом в другую сторону. Для каждой ноги выполняйте по 30 кругов по часовой, и 30 кругов против часовой стрелки.

Встречаем теплый сезон красивыми и здоровыми!

здоровье, спорт

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)