Как эффективно сжигать калории

Как эффективно сжигать калории? 5 простых советов помогут вам это сделать.

Как эффективно сжигать калории: 5 советов

Кручение обруча

210 ккал за 30 минут

При вращении обруча работают мышцы живота, спины, ягодиц, бедер и икр. Это эффективное упражнение для сжигания калорий. Советуем включить любимый сериал и крутить обруч в течение 5 минут, на следующий день увеличить время до 10 минут, а спустя 4-5 дней продлить тренировку до 30 минут. Кручение обруча также полезно для позвоночника. Упражнение способствует укреплению мышц вокруг позвоночного столба, а это делает позвоночник сильнее.

Тренировку можно проводить в любое удобное время суток.

Читайте также: Упражнения на растяжку: как делать

Качание пресса

4 калории в минуту

Давайте подсчитаем: если в день уделять всего 20 минут для упражнений на пресс, вы будете терять 60 ккал. Спустя неделю-вторую вы заметите результат – пресс будет подкаченным и уйдет жир с боков.

Бег

650 ккал в час

Во время бега задействованы практически все мышцы человеческого организма, а также происходит естественный процесс очищения – выделяется пот, а вместе с ним выводятся токсина их организма. Бег – отличная тренировка сердечно-сосудистой системы и дыхательной, с его помощью можно терять лишние килограммы. Тренировки можно проводить утром перед работой либо вечером.

Танцы

600 ккал за час

Интенсивные танцы – это отличная тренировка не только для тела, но и эмоционального состояния. Любимая музыка и заводные танцы – это тренировка, на которую не нужно себя долго уговаривать. Рекомендуем отдать предпочтение заводным танцам – зумба, румба и танец живота!

Читайте также: Как понять, что мешает похудеть

Прогулка пешком

100 ккал за 20 минут

Обычная прогулка пешком – это тоже отличная тренировка, которая поможет сжигать калории. Можно после работы прогуляться по парку. Это полезно не только для фигуры, но и для сна.

Выбирайте тот вид спортивной активности, который вам по душе, и избавляйтесь от лишних калорий.

 

 

новости

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)