Как быстро и эффективно убрать бока

Как быстро убрать бока и уменьшить талию: 5 методов похудения

Узнайте правила для стройного силуэта и осиной талии, которые помогут вам навсегда распрощаться с боками.

Как быстро убрать бока: 5 методов

Ничто так не портит женскую фигуру, как округлые бока с лишним жиром. При такой проблеме нужно отказаться от слишком обтягивающей одежды, тесноватых в талии брюк и юбок. Такая фигура, да еще и при неправильно подобранной одежде, создает эффект гусеницы. Лишний жир на боках может появиться даже у женщин, не склонных к полноте. Округлые бока многие девушки пытаются скрывать. Но лучше всего, заняться собой и избавиться от отложений на боках, ведь с пропорционально тонкой талией вы будете выглядеть сексуально в каком-либо весе.

5 способов убрать бока

1. Крутите хула-хуп

Хороший способ избавиться от жира на боках- крутить хула-хуп. Но делать это нужно правильно. Во-первых, обруч должен быть достаточно тяжелым, во-вторых, упражнение должно занимать не менее 40 минут в день. Крутите его перед телевизором во время любимого сериала или выпуска новостей, и время пройдет незаметно.

2. Упражнения для косых мышц

Лежа на полу, поднимите руки вверх, а ноги согните в коленях. Одновременно подтягивайте друг к другу левое колено и правый локоть. Затем наоборот - правым коленом попытайтесь достать левый локоть. Делайте это упражнение 30 раз ежедневно.

Отличные упражнение для талии- планка и полумостик. Наклоны в стороны и боковые взмахи ногами также помогут решить проблему.

Читайте также: 6 стратегий для достижения плоского живота

3. Глубокий массаж

Массажировать бока нужно сильно и активно, каждый бок не менее пяти минут. Начинайте с поглаживание, потом слегка мните, и в заключении глубоко промассируйте жировые отложения на боках. После массажа хорошо было бы нанести на бока антицеллюлитный крем.

4. Обертывания

Следует выбрать один из рецептов обертываний, принять душ, растереть бока, чтобы был прилив крови, нанести состав на кожу живота и боков, после чего обмотать бока пищевой пленкой и так походить час-полтора. Выполняйте такую процедуру раз в неделю. Наиболее подходящие для такой цели-уксусные и кофейные обертывания.

5. Чистка организма

Жир на животе и боках часто откладывается из-за того, что кишечник загрязнен, и организм вынужден создавать между ним и другими органами жировую прослойку. И чем больше шлаков, тем больше жира на животе и боках. Проводите детокс организма с помощью специальной диеты, клизм, оливкового масла и сорбентов.

У кого присутствуют бока, нужно запомнить еще и 3 простых правил, касающихся питания:

1. Меньше мучного и сладкого.

2. Никаких газированных напитков.

3. Больше клетчатки.

4. Никакого фаст фуда.

5. Больше фруктов и овощей.

Решая проблему с лишним жиром на боках, действуйте комплексно. Применение физических упражнений, правильной диеты, специального массажа и очищения организма позволит вам убрать бока в кратчайший срок.

Читайте также: 10 упражнений для женщин, которые улучшат качество секса

здоровье

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)