Как быстро похудеть: жиросжигающие упражнения

Как быстро похудеть: жиросжигающие упражнения

Женщины мечтают быстро сбросить вес, поэтому находят решение в низкокалорийной диете! Но, как известно, без спорта результата не будет. Анита Луценко показала комбо-силовые тренировки и высокоинтенсивный интервальный тренинг для быстрого похудения.

Тяга на одной ноге

Это упражнение сделает красивыми ягодицы. Необходимо сделать 8 повторений на каждую ногу. 

Читайте также: 7 привычек стройных людей

Приседание с прыжком

В этом упражнении задействована каждая мышца тела, и даже лицо. Сделайте по 5 прыжков на каждую ногу.

Присест и вытягивание

Приседания формируют красивую попу и делают бедра узкими, а еще укрепляют подколенные сухожилия! В быстром темпе сделайте 10 повторений. 

Прыжки в длину

Помните, как в школе на физкультуре? Прыжки сжигают калории быстрее, укрепляется сердечно-сосудистая система, а также тренируются все мышцы! Сделайте 8 повторений.

Планка с гантелями

Планка – упражнение, которое укрепляет внутренние мышцы живота, а также идеально прорабатывает верхнюю часть тела! Сделайте по 8 повторений на каждую руку.

Выпады

Это упражнение не только прорабатывает бедра, ягодицы, но и весь торс. Стоя на одной ноге улучшается баланс, добавляет гибкости коленным голеностопным и тазобедренным суставам. Сделайте по 10 повторений на каждую ногу.  Эффективное упражнение в борьбе с лишним весом.

Спринт

Бег с выпадами на 45 градусов. 1 беговой сет – 30 секунд.

Совершать 10 спринтов! 

А теперь приступаем к тренировке. Смотрите видео, чтобы не допустить ошибок в  выполнении.

похудение, спорт

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)