Какую часть «Пиратов Карибского моря» ты больше всего любишь?
Ответить
поза Лука

Дханурасана: поза Лука

Одна из самых полезных асан, которая развивает гибкость и укрепляет позвоночник. Выполнить эту асану очень легко. Следуйте подробным инструкциям sunny7.

Способ выполнения:

  1. Лягте на живот.
  2. Сделайте выдох и согните ноги в коленях, затем руки потяните назад и возьмитесь за лодыжки.
  3. Теперь тяните ноги вверх и одновременно поднимайте грудь как можно выше от пола.
  4. Почувствуйте приятное напряжение во всем теле, как будто вы тетива лука.
  5. Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь и, немного отдохнув, повторите асану.

Выполнение этой асаны улучшает работу желудочно-кишечного тракта, а также улучшает общее самочувствие при заболеваниях верхних дыхательных путей.

Противопоказания:

Не рекомендуется выполнять Дханурасану, если вы страдаете хронической язвой или гастритом.

Узнайте, чем полезна йога 

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
 
Последние рецепты Еще