Худеем весной: лучшие упражнения для ног в домашних условиях

Худеем весной: лучшие упражнения для ног в домашних условиях

Как быстро похудеть весной: лучшие упражнения для красоты ног

Лучшие упражнения для красоты ног: ТОП-3

Нижняя часть тела у женщин – одна из проблемных. Убрать лишние сантиметры и привести ноги в форму помогут эффективные упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях.

1.       Приседания «плие»

Приседания «плие» помогут убрать лишние сантиметры в области внутреннего бедра. Расставьте ноги шире чем плечи, носки разверните наружу. Держите спину прямо. Руки перед собой или на поясе. Начинайте опускать таз вниз. В нижней точке задержитесь на несколько секунд и выпрямитесь. Повторите 10-15 раз. Для того чтобы усложнить задачу, в нижней точки приседания, поднимитесь на носки.

Читайте также: Худеем весной: лучшие упражнения для ягодиц

2.       Выпады

Выпады помогают укрепить бедра и икры. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте одной ногой шаг вперед и согните ее в колене, вторую оставьте сзади. Вес тела распределите на обеих ногах, корпус держите прямо, руки на поясе. Вернитесь в исходное положение. Повторите 15-20 раз на каждую сторону.

3.       Степ

Это упражнение прорабатывает абсолютно все мышцы ног и ягодицы. Для этого вам понадобится платформа или невысокая табуретка. Станьте прямо, плечи отведите назад, расправьте грудь и расслабте колени. Сделайте шаг одной ногой на платформу и встаньте на нее, перенеся вес тела. Когда опускаетесь хорошо опирайтесь на пятку ноги, которая находится сзади. Упражнение похоже на подъем по лестнице. Повторите 20 раз на каждую ногу. Еще один вариант упражнения – бегать по лестнице как вверх, так и вниз.

Эти простые упражнения в сочетании с диетой помогут быстро и легко привести ноги в хорошую форму. 

Читайте также: 10 доступных продуктов для очистки организма от никотина

упражнения, новости

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)