Худеем с партнером: правила совместной тренировки

Тренировки с кем-то – это не просто мотивация выполнять упражнения лучше, но и положительные эмоции. Читай в нашей статье: как выполнять совместные тренировки.

Тренировки будут намного эффективнее, если изначально поставить себе цель и ее придерживаться. Если поставить цель с кем-то, то достичь больших результатов станет проще. Важно, чтобы твой партнер по спорту имел схожую мотивацию. Поэтому для совместных тренировок отлично подойдет твой возлюбленный.

Плюсы совместной тренировки

По словам психологов, помимо результатов в спорте совместные тренировки могут укрепить ваши отношения.

Если вы решили выполнять совместные тренировки, то не обязательно для этого записываться в спортзал. Заниматься спортом пары могут и дома.

Очень важно, ставить перед собой такие задачи, которые интересно будет выполнят обоим.

Какой вид фитнеса выбрать?

Качание пресса. Ляг на спину, руки заведи в замок за головой, а партнер пусть при этом держит ноги за щиколотки. Затем можете поменяться местами.

Тренировка мышц спины. Это упражнение очень полезно для тех, кто много времени проводит за компьютером, то есть у кого сидячая работа. Для этого тебе нужно перевернуться на живот и завести руки за голову. Начни выполнять подъем корпуса. При этом твой партнер должен удерживать твои ноги. Смени позицию после трех подходов.

Работа над растяжкой. Для этого нужно сесть на пол и развести максимально ноги. Твой парнер при этом может наклонять тебя со спины.

А вот если ты хочешь выполнять кардиотренировки, то можешь столкнуться с проблемой разного темпа. Поэтому, если у вас темп разный, для вашей пары возможен бег. 

Совместные тренировки очень важно выполнять с хорошим настроением. Вы можете поддерживать друга друга, мотивировать. Даже если вы задействованы в разных упражнениях, то старайтесь выполнять упражнения недалеко друг друга. К примеру, ты можешь прыгать на скакалке, а твой партнер делать упражнения на турнике.

Для улучшения настроения вы можете одеться в похожую форму, скачать любимую музыку и не забыть о разминке.

Совместные тренировки могут быть разными: йога, пилатес, растяжка, а также пробежка или даже просто ходьба. Не забывай измерять пульс и пить воду.

Совместные тренировки – это повод узнать друг друга получше и подарить хорошее настроение на весь день. Будь счастлива и спортивна! 

Читай также:

Не только для фигуры: почему стоит приседать каждый день

Осиная талия и плоский живот за 5 минут в день

совместные тренировки, упражнения для совместных тренировок

Комментарии (0) Прокомментировать
    Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий :)
Последние рецепты Еще